Le secret est de ne pas suivre un régime, de ne pas vous priver, car la frustration risque d’affaiblir la motivation. Mine de rien, avec nos astuces, vous économiserez 500 calories par jour, ce qui fait 500 gr ! par semaine ! Et direz adieu en 6 semaines aux 3 kilos que vous ne supportez plus du tout !
- Les repas doivent être considérés comme de vraies fêtes. Mettez donc une jolie nappe, quelques fleurs, de belles assiettes. Ne vous pressez pas et prenez le temps de manger !
- Ne mangez jamais devant la télé. Selon des études américaines, vous avez tendance à plonger dans votre série préférée et à avaler 300 calories de plus que si vous mangiez à table, sans télé, concentrée sur votre assiette.
- Servez dans des assiettes comme au restaurant, et laissez les plats à la cuisine. Vous ne serez pas trop tentée par « reprendre encore un peu, juste par gourmandise ». Côté psychologique, optez pour de petites assiettes afin d’avoir l’impression d’avaler beaucoup de choses. Vous consommerez 20% de moins que d’habitude, concrètement jusqu’à 500 calories !