Une série de 4 positions pour se muscler discrètement
Jambes d’acier et abdos dessinés
Le dos bien droit, les mains sur votre siège, levez vos jambes parallèles au sol en retenant votre respiration.
Tenez la pose 5 à 10 secondes, puis reposez les jambes en expirant fort.
Renouvelez 10 fois.
Mollets travaillés
Dès que vous êtes debout, à la photocopieuse ou au téléphone par exemple, tendez vos jambes et mettez-vous sur la pointe des pieds pendant 10 secondes.
Bras, épaules, dos en bonne santé
Les mains jointes, étirez vos bras et poussez sur vos paumes comme si vous tentiez de toucher le plafond.
Tenez la pose 5 secondes, puis penchez vous doucement vers la gauche.
Faîtes de même vers la droite.
À renouveler toutes les heures.
Fessiers en béton armé
Dos bien droit, mains à plat sur la table, contractez les fesses durant 5 à 10 secondes.
Pour de véritables résultats, à faire minimum 10 fois dans la journée.
Une série de 4 positions pour se muscler discrètement
Jambes d’acier et abdos dessinés
Le dos bien droit, les mains sur votre siège, levez vos jambes parallèles au sol en retenant votre respiration.
Tenez la pose 5 à 10 secondes, puis reposez les jambes en expirant fort.
Renouvelez 10 fois.
Mollets travaillés
Dès que vous êtes debout, à la photocopieuse ou au téléphone par exemple, tendez vos jambes et mettez-vous sur la pointe des pieds pendant 10 secondes.
Bras, épaules, dos en bonne santé
Les mains jointes, étirez vos bras et poussez sur vos paumes comme si vous tentiez de toucher le plafond.
Tenez la pose 5 secondes, puis penchez vous doucement vers la gauche.
Faîtes de même vers la droite.
À renouveler toutes les heures.
Fessiers en béton armé
Dos bien droit, mains à plat sur la table, contractez les fesses durant 5 à 10 secondes.
Pour de véritables résultats, à faire minimum 10 fois dans la journée.