Je Retrouve la Forme en Mouvements...

Par : Ma Vie de Femme | 20/04/2015 | 12 commentaires |

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Chapô: 

Faire du sport fait du bien à mon corps mais aussi à ma tête ! Pour fêter l'arrivée du printemps, je mise sur des exercices doux pour tonfier mon futur corps d'athlète !

Je Tonifie Mon Corps !

  • En position debout, mes pieds sont écartés d’environ 1 mètre.
  • Coté gauche : le pied est perpendiculaire au droit, tourné vers l’extérieur. Mon bras est tendu latéralement.
  • Côté droit : le bras est tendu verticalement, collé à mon oreille.
  • J'expire et je penche mon corps latéralement vers la gauche et j'essaye d’attraper mollet ou cheville. Bien entendu, j'évite de me coincer le dos par manque de souplesse, j'y vais selon mes capacités...
  • Je fais la même chose du côté droit et je recommence 10 fois, sur chaque jambe.

Cet exercice, s’il est pratiqué quotidiennement, permet de garder la forme car il étire à la fois la colonne et la cage thoracique. Un peu de sérieux et de rigueur pour un maximum de bénéfices !

Je Choisis Mon Sport

  • Je profite du beau temps pour me ressourcer et me tonifier !
  • J'apprends tout d'abord à respecter et à écouter mon corps. Parce que le sommeil est le fondement de la beauté, je respecte mon cycle.
  • Je renonce aux excès : tabac, alcool,... et je me préserve au maximum du stress.
  • Je fais régulièrement de l'exercice physique. Je choisis le sport qui me correspond le mieux (course à pied, natation, barre au sol...). 
  • Les séances doivent durer 20 minutes au moins, pour que les graisses commencent à brûler (avant, l'organisme "pioche" dans les réserves de sucre).
exercices femme printemps
bea.paris

j'aime faire du sport, je

j'aime faire du sport, je vais essayer vos exercices

Stela St

Moi j'adore faire du vélo !

Moi j'adore faire du vélo ! Je faire du vélo suivent dans le parc avec mon fils aussi, et on s'amuse énormément !!! :)

Carolinne Muller

Je Retrouve la Forme en Mouvements...

j'essaie de temps en temps de faire du sport ça fait du bien la beauté du corps et à l'esprit.

Vere Joly

Je Retrouve la Forme en Mouvements...

J'adore faire du sport, ça entretient ma forme physique et fait du bien au moral .

Jeannine Martineau

Je Retrouve la Forme en Mouvements...

Ah oui,la pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête.....merci pour tous ces bons conseils

Clara Voyelle

Je Retrouve la Forme en Mouvements...

Mon sport favori est la natation, je ne fais rien a part ca et je ne ferai rien que de la natation.En plus je trouve que c'est un des meilleurs remèdes contre le stress

mariammlk

moi mon seul sport, c'est la

moi mon seul sport, c'est la marche. Je fais au moins deux heures de marche par jour.

littlecat30

une heure de fitness au moins

une heure de fitness au moins 5 fois par semaine si ce n'est plus,deux litres d'eau par jour, au moins 8h de sommeil, une alimentation équilibrée voilà ce que je fais pour avoir un joli corps et une joli peau et me destresser :)

bebetoutbio

Après une dure journée de stress

Rien de tel que la marche une demi-heure par jour, c'est l'idéal

rose9696

Personnellement, je fais

Personnellement, je fais souvent du sport, car sa me détend et sa permet de se déstresser !

alizee.me

etre en forme

Moi aussi je fait beaucoup d'exercices et ca se voit :) .Je choisi l'aérobic parce que c'est le plus facile pour moi.

patricia_bio

Après une dure journée de stress

Merci a l’aquipe
Je vais pratiquer vos exercices de relaxation
je dois trouver une methode de concentration adaptee a moi-meme et a mon environnement.

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