Au milieu du bonheur de voir l’été arriver à grand pas, on décèle cette recherche du corps parfait, ou tout du moins le plus facilement montrable… Quel casse-tête cela représente de perdre les kilos superflus acquis pendant l’hiver ! On envisage forcément un maximum de solution : les régimes alimentaires, la remise au sport, la diminution quotidienne du temps de transports au profit de la marche à pieds, les remèdes de grand-mère… Mais, n’oubliez pas l’aide précieuse que peuvent apporter les produits de parapharmacie !
Arborescence : Régimes et Minceur
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Ce produit est votre allié contre le poids pour fondre comme neige au soleil. Le Svetol est un extrait naturel de café vert décaféiné qui va se révéler avoir un double emploi comme vous n’osiez plus en rêver. Premier point positif, il va vous permettre de diminuer l’absorption du glucose par l’intestin. Le glucose étant un sucre, vous comprendrez aisément son efficacité dans la perte de poids.
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Le secret est de ne pas suivre un régime, de ne pas vous priver, car la frustration risque d’affaiblir la motivation. Mine de rien, avec nos astuces, vous économiserez 500 calories par jour, ce qui fait 500 gr ! par semaine ! Et direz adieu en 6 semaines aux 3 kilos que vous ne supportez plus du tout !
- Les repas doivent être considérés comme de vraies fêtes. Mettez donc une jolie nappe, quelques fleurs, de belles assiettes. Ne vous pressez pas et prenez le temps de manger !
- Ne mangez jamais devant la télé. Selon des études américaines, vous avez tendance à plonger dans votre série préférée et à avaler 300 calories de plus que si vous mangiez à table, sans télé, concentrée sur votre assiette.
- Servez dans des assiettes comme au restaurant, et laissez les plats à la cuisine. Vous ne serez pas trop tentée par « reprendre encore un peu, juste par gourmandise ». Côté psychologique, optez pour de petites assiettes afin d’avoir l’impression d’avaler beaucoup de choses. Vous consommerez 20% de moins que d’habitude, concrètement jusqu’à 500 calories !
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Tout d’abord, n’oubliez pas qu’un régime ne se fait pas à la légère. Il doit être adapté à chaque personne, selon son âge, ses besoins, ses objectifs et son physique. Voici tout de même vos alliés principes pour y arriver :
Avant 50 ans
A 50 ans, vous trouvez que cet embonpoint persistant est vraiment désagréable et vous ne savez plus comment perdre cette petite bedaine, qui est le plus souvent due aux grossesses antérieures. Plutôt que de vous priver et de suivre une ligne de conduite pour ne pas grossir davantage, faites-vous plaisir !
- Le principal est de varier votre alimentation, tout en gardant dans votre alimentation féculents, matières grasses et laitages.
- Pensez aussi et surtout d’exercer une activité sportive ! Si vous n’avez pas le courage d’aller dans une salle de sport, faites du sport chez vous, en faisant travailler vos abdos et vos fessiers !
Après 50 ans
Passés 50 ans, vous constatez, avec dépit, que vous prenez davantage au niveau du ventre, de la taille et des bras. La ménopause n’a rien arrangé aux kilos superflus que vous aviez accumulés ces dernières années.
Comment s’en sortir ?
- Il est essentiel de faire du sport régulièrement, que ce soit de la marche ou de la course à pied, et d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
- Veillez à assimiler 50 à 55 % de glucides, 15 % de protéines et 30 % de lipides.
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Votre Régime Après l’Adolescence
Il est fréquent que les post ado rechignent devant quelques bourrelets mal placés, notamment sur les fesses, les hanches et les cuisses.
Mais au fait, un régime, c’est quoi ?
Pendant une durée bien définie, on supprime de son alimentation certains aliments qu’on remplace par d’autres dont nous avons besoin. L’important est d’équilibrer apports énergétiques et apports alimentaires.
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En optant pour cette diète, tous vos repas sont à base de soupe de légumes frais (attention, cette soupe ne doit être ni mixée, ni moulinée afin d’augmenter l’effet rassasiant de la soupe), agrémentées d’aliments protéinés comme du fromage blanc (maigre), du yaourt, du poisson, de la viande (maigre) et de fruits.
Pour compléter vos menus, prenez également des gélules ou des tisanes, favorisant la perte de poids et l’élimination des toxines.
Pourquoi ça va marcher ?
Un régime hypocalorique est basé sur la réduction d’aliments énergétiques, sucrés ou trop gras. Ainsi votre corps est obligé de puiser dans ses réserves. Cette façon de perdre du poids est assez simple si vous adoptez un peu de discipline et de rigueur. Vous chasserez aussi vos très mauvaises habitudes : grignotage, fast food, boissons gazeuses…
Quels aliments choisir ?
Prenez de légumes de saison (oignon, chou, tomate, céleri, carotte…), bouillis à gros bouillons pendant une dizaine de minutes, puis mijotés jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Les légumes ne sont ni moulinés ni mixés afin d’augmenter l’effet rassasiant de cette coupe.
Quels sont les avantages ?
La durée de ce régime est assez courte (1 semaine, suivie d’une semaine de stabilisation) et permet de faire le plein de légumes frais !
Quels sont les inconvénients ?
Comme tous les régimes hypocaloriques, il est contraignant et signifie 1000 calories par jour ! Pour le suivre avec plus d’aisance, il vaut mieux ne pas avoir une grande activité physique le temps du régime, car le risque est d’avoir peu d’énergie. Pas mal si vous êtes paresseuse…
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Conseils pour éviter le yoyo
- Sans tomber dans l’obsession, calculez les calories contenues dans vos repas. Comptez 1400 à 1800 calories par jour. C’est suffisant pour ne pas reprendre du poids et se sentir bien, sans être affamée à longueur de journée.
- Au dîner, veillez à manger plus léger. Les repas plus copieux ne sont pas interdits, mais prenez-les à midi, par exemple.
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1. Remettez-vous au sport !
En vacances, on a tendance à oublier les bonnes résolutions. C’est le moment de vous rattraper. Profitez de la rentrée pour vous inscrire dans un cours de fitness.
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Tout d’abord, n’oubliez pas qu’un régime ne se fait pas à la légère. Il doit être adapté à chaque personne, selon son âge, ses besoins, ses objectifs et son physique. Voici tout de même vos alliés principes pour y arriver :
Mais quelles sont les règles d’Or ?
On ne le répétera jamais assez, ne sautez pas de repas ! Celui qui est le plus important est le petit déjeuner, qui est pourtant le plus fréquemment négligé. Concoctez-vous un petit festin avec laitages, fruits, céréales, pain. Cela vous évitera d’ailleurs d’avoir faim en milieu de matinée et d’être tentée de grignoter.
Pensez à des menus minceur
Ne vous ruez pas sur les sandwichs tout faits lors de la pause déjeuner. Préparez-vous la veille un plat léger, de légumes cuits à la vapeur par exemple, accompagné de poisson. Vous vous sentirez plus légère le restant de la journée.
Ne vous privez pas des matières grasses
Pour beaucoup de femmes, qui dit régime dit arrêt des féculents et des matières grasses. Il est pourtant essentiel de garder ces aliments dans nos plats quotidiens, mais en quantité raisonnable.
Faites du sport
Enfin, si vous n’êtes pas une habituée du sport, essayez de vous y mettre. Seule ou accompagnée, il est important de se dépenser. Un régime alimentaire ne suffit pas à garder (ou retrouver) sa ligne.