Je calcule mon poids idéal
Avant d’entreprendre un régime, il est important tout d’abord que vous commenciez par définir votre objectif « kilos » à atteindre.
La question que vous devez vous poser ensuite, c’est « Est-ce que cet objectif est raisonnable ? ». Et la réponse à cette question n’est pas si simple. Il n’existe malheureusement pas de formule magique pour le calcul du poids idéal, faisant l’unanimité des diététiciens et des médecins.
Il y a cependant un outil assez répandu et adopté par une majorité de médecins, c’est le calcul de l’IMC.
L’IMC (Indice de Masse Corporelle)
C’est une évaluation de votre corpulence qui permet de définir si vous êtes en excès ou en insuffisance de poids.
Ensuite, vous pouvez calculer le poids à perdre ou à gagner pour être en bonne santé.
L’IMC est égal à votre poids en kg, divisé par le carré de votre taille en m.
IMC : poids en kg / taille en cm x taille
Exemple :
- Vous mesurez 1m70
- Votre poids est de 55 kg
- Votre IMC = 55 / 1,70 x 1,70 = 19
Je calcule mon poids idéal
Avant d’entreprendre un régime, il est important tout d’abord que vous commenciez par définir votre objectif « kilos » à atteindre.
La question que vous devez vous poser ensuite, c’est « Est-ce que cet objectif est raisonnable ? ». Et la réponse à cette question n’est pas si simple. Il n’existe malheureusement pas de formule magique pour le calcul du poids idéal, faisant l’unanimité des diététiciens et des médecins.
Il y a cependant un outil assez répandu et adopté par une majorité de médecins, c’est le calcul de l’IMC.
L’IMC (Indice de Masse Corporelle)
C’est une évaluation de votre corpulence qui permet de définir si vous êtes en excès ou en insuffisance de poids.
Ensuite, vous pouvez calculer le poids à perdre ou à gagner pour être en bonne santé.
L’IMC est égal à votre poids en kg, divisé par le carré de votre taille en m.
IMC : poids en kg / taille en cm x taille
Exemple :
- Vous mesurez 1m70
- Votre poids est de 55 kg
- Votre IMC = 55 / 1,70 x 1,70 = 19
Comment interpréter ce chiffre ?
L’organisation Mondiale de la Santé propose de le lire de la façon suivante :
IMC < 16,5 : Dénutrition
IMC entre 16,5 et 18,5 : Maigreur
IMC entre 18,5 et 25 : Corpulence normale
IMC entre 25 et 30 : Surpoids
IMC entre 30 et 35 : Obésité modérée
IMC > 40 : Obésité morbide ou massiveCette interprétation est assez fiable pour la plupart des adultes de 20 à 65 ans, mais ne s’applique pas aux sportifs ou bien aux femmes enceintes et allaitantes.
Il existe d’autres formules qui peuvent vous donner une idée de votre « poids idéal ».
La Formule de Devine
Poids idéal Femme :
- Taille en cm / 2.54 – 60.
- Multipliez le chiffre obtenu par 2,3 et ajoutez 45,5.
Vous connaissez maintenant votre poids idéal.
Exemple :
- Vous mesurez 165 cm.
- 165 / 2.54 – 60 = 4,96
- 4,96 x 2.3 + 45.5 = 56,9 kg