Particulièrement énergique, il est connu pour l’enchaînement de plusieurs méthodes de palpations réveillant le tonus musculaire et mental. Les mouvements exercent une force centrifuge, dans le sens des aiguilles d’une montre, orientée vers le cœur.
Relaxation
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Les bienfaits du shiatsu japonais :
- fait circuler les énergies
- renforce les défenses immunitaires
- évalue le stress
- stimule la circulation
- allège les jambes fatiguées
- soulage la toux, les troubles du ventre et de la poitrine, les maux de tête
- redynamise le corps et l’esprit
- procure un état de sérénité ab
- Asseyez-vous sur le sol, une jambe allongée et l’autre avec le pied reposant contre l’aine opposée. Votre dos est bien droit.
- Inspirez en restant dans cette position.
- Expirez en vous pliant vers la jambe allongée, qui ne doit pas se plier.
- Essayez de vous rapprocher le plus possible de votre genou, au point de le toucher avec votre front.
- Revenez en position initiale en inspirant.
- Expirez, puis changez de côté.
Un bain de vapeur permet une détente totale et provoque une délicieuse sensation de liberté. Une douce chaleur enveloppe le corps, active la circulation du sang et procure une relaxation bienfaisante. Plongez dans un bain de vapeur humide : une vapeur à 50°C saturée à 100% d’humidité favorise le relâchement du tonus musculaire. Détente assurée !
Un peu d’Histoire…
L’existence des bains de vapeur remonte à l’Antiquité. Grecs et Romains s’y prélassaient plusieurs heures par semaine… Le Hammam devient, dans les pays orientaux, un lieu incontournable d’hygiène et de vie sociale : on lie connaissance, on négocie, on concrétise même des affaires…
La tradition du bain de vapeur se répand par la suite du Moyen Orient jusqu’en Andalousie. En Europe, seuls les pays nordiques et ceux de l’Est font perdurer cette tradition, contrairement à des Etats comme la France où c’est interdit, « péché de nudité » oblige !
De nos jours, ils renaissent et fleurissent un peu partout, à Paris, à Marseille…
Pour tous les odorats
- certaines préfèreront l’odeur boisée telle le santal ou l’agar
- d’autres les résineux comme le benjoin ou le storax
- plusieurs pencheront pour les aromates : la cannelle, le girofle
- ou enfin des parfums fleuris pareils à la fleur de lotus, au muguet ou au jasmin
Le choix des noms est toujours poétiques et évoquent les bienfaits qu’ils procurent.
Autant de sérénité, toujours en accord avec les éléments naturels !Le saviez-vous ?
Il existe des « nez » pour l’encens comme il en existe pour les parfums ou pour le vin. Ces spécialistes reconnaissent sans qu’il soit nécessaire de brûler les différentes composantes du bâton parfumé.
Sans viser cette excellence, vous pouvez, vous aussi, vous laisser guider par vos sens.
Quel encens pour quel moment ?
Plaisir des yeux, plaisir de l’odorat, suivez vos préférences, prêtez oreille à ce que telle ou telle senteur vous suggère ou vous rappelle. Idéalement, vous devriez posséder 2 sortes d’encens :
- tout d’abord un encens dynamisant, pour commencer une journée du bon pied. Ce seront alors les odeurs de citron, de cannelle, de gingembre, de vétiver, de menthe, de pin, de sylvestre et d’eucalyptus
- ensuite, un encens apaisant pour chasser les tensions intérieures et pour préparer en douceur le sommeil. Il vous faudra privilégier le benjoin, le santal, l’ylang-ylang, la lavande, le cèdre, la rose ou la vanille pour adoucir votre moment d’intimité.
Quel merveilleux pouvoir de ces petites baguettes magiques qui ont le don de changer l’espace le plus ordinaire en sanctuaire !
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Une ambiance calme et sensuelle
- Pensez à éteindre votre téléphone.
- Faites travailler votre imagination pour créer une ambiance la plus tamisée et sensuelle possible, à l’aide de bougies, de parfums doux et de musiques relaxantes. Vous pouvez aussi choisir le silence total.
Un maximum de confort
- Pas question de grelotter de froid pendant le massage ! La température de la pièce doit être à 25 degrés environ, de façon à être confortable, surtout si vous êtes nu(e).
- L’hygiène se doit d’être parfaite ! Le tatami, vous-même, votre partenaire… : tout doit être irréprochable. Pas de poussière à l’horizon, corps propres, ongles coupés (pour ne pas griffer !)… L’idéal : un bain pour préparer sereinement la séance de massage, ou une bonne douche.
Les bons produits
- Ayez toujours à portée de main une huile pure ou essentielle (ou une crème) pour faciliter le massage ! Et n’hésitez pas à frotter l’onguent entre vos mains pour le chauffer avant de toucher le corps de votre partenaire, cela constitue un prélude au massage !
« Le Yoga est l’installation de l’esprit dans le silence ! »
Patanjali.Le Yoga est une discipline à la mode !
De nombreuses personnes le pratiquent aujourd’hui pour se relaxer, s’assouplir, se retrouver, méditer, se détendre le corps et l’esprit. Et comme il est sans risque, enfants, adolescents, adultes ou personnes âgées s’y adonnent en clubs ou à la maison.
L’origine des SPA
L’origine du mot SPA viendrait du latin « Sanitas Per Aquam » (Santé Par les Eaux) ou encore de la station thermale belge Spa, datant de l’époque romaine. Ce terme, désignant aussi bien les cures thermales que l’institut de beauté, s’applique aussi aux jacuzzis (bains à remous), appelés « hot tub » chez les anglo-saxons.
<img src="http://www.maviedefemme.com/sites/default/files/ne_vous_laissez_rien_imposer.jpg" alt="Ne vous laissez rien imposer.
Choisissez le bon moment
- Pratiquez l’auto-massage pour vous donner de l’énergie le matin avant votre journée de travail, ou pour vous délasser le soir.
- Vous pouvez masser vos pieds en regardant la télévision ou vos mains en bavardant avec un ami.
- Même au milieu des encombrements, massez-vous la nuque et les épaules…
S’il n’est pas nécessaire de vous déshabiller, il est important néanmoins que vous soyez confortablement installé(e).
L’Ecole du Toucher-Massage
Joël Savatofski, diplômé d’Etat en masso-kinésithérapie, titulaire d’une maîtrise de psychologie et formé aux disciplines du développement personnel, a fondé en 1985 l’Ecole du Toucher-Massage, ouverte à tous. C’est ainsi qu’il réhabilite cet art ancestral du massage en l’adaptant aux réalités de la vie moderne et en l’inscrivant dans une démarche humaine de prévention et de qualité de vie.
En 1990 par exemple, il descend dans la rue avec une simple chaise : la Pause-massage est née avec les « Massages Minute » !
Des automobilistes arrêtés aux aires d’autoroute, ainsi que des usagers du métro et RER, des voyageurs en transit dans les aéroports ou des employés de la Chambre des Députés ont pu bénéficier et apprécier ces massages furtifs mais très bénéfiques.