Ce produit est votre allié contre le poids pour fondre comme neige au soleil. Le Svetol est un extrait naturel de café vert décaféiné qui va se révéler avoir un double emploi comme vous n’osiez plus en rêver. Premier point positif, il va vous permettre de diminuer l’absorption du glucose par l’intestin. Le glucose étant un sucre, vous comprendrez aisément son efficacité dans la perte de poids.
minceur
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Ingrédients
300 g de potiron coupé en tranches : Enlevez l’écorce et les graines, et taillez en cubes ou en petits dés
3 carottes épluchées et coupées en fines rondelles
2 tomates émondées et coupées en cubes
1 pomme de terre coupée en dés
1 cube de bouillon « pot au feu »
Sel et poivre
Quelques brins de persil
Pluches de romarin
Quelques brins de ciboulette
2 pincées de muscadeTout d’abord, n’oubliez pas qu’un régime ne se fait pas à la légère. Il doit être adapté à chaque personne, selon son âge, ses besoins, ses objectifs et son physique. Voici tout de même vos alliés principes pour y arriver :
Avant 50 ans
A 50 ans, vous trouvez que cet embonpoint persistant est vraiment désagréable et vous ne savez plus comment perdre cette petite bedaine, qui est le plus souvent due aux grossesses antérieures. Plutôt que de vous priver et de suivre une ligne de conduite pour ne pas grossir davantage, faites-vous plaisir !
- Le principal est de varier votre alimentation, tout en gardant dans votre alimentation féculents, matières grasses et laitages.
- Pensez aussi et surtout d’exercer une activité sportive ! Si vous n’avez pas le courage d’aller dans une salle de sport, faites du sport chez vous, en faisant travailler vos abdos et vos fessiers !
Après 50 ans
Passés 50 ans, vous constatez, avec dépit, que vous prenez davantage au niveau du ventre, de la taille et des bras. La ménopause n’a rien arrangé aux kilos superflus que vous aviez accumulés ces dernières années.
Comment s’en sortir ?
- Il est essentiel de faire du sport régulièrement, que ce soit de la marche ou de la course à pied, et d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
- Veillez à assimiler 50 à 55 % de glucides, 15 % de protéines et 30 % de lipides.
Votre Régime Après l’Adolescence
Il est fréquent que les post ado rechignent devant quelques bourrelets mal placés, notamment sur les fesses, les hanches et les cuisses.
Mais au fait, un régime, c’est quoi ?
Pendant une durée bien définie, on supprime de son alimentation certains aliments qu’on remplace par d’autres dont nous avons besoin. L’important est d’équilibrer apports énergétiques et apports alimentaires.
En optant pour cette diète, tous vos repas sont à base de soupe de légumes frais (attention, cette soupe ne doit être ni mixée, ni moulinée afin d’augmenter l’effet rassasiant de la soupe), agrémentées d’aliments protéinés comme du fromage blanc (maigre), du yaourt, du poisson, de la viande (maigre) et de fruits.
Pour compléter vos menus, prenez également des gélules ou des tisanes, favorisant la perte de poids et l’élimination des toxines.
Pourquoi ça va marcher ?
Un régime hypocalorique est basé sur la réduction d’aliments énergétiques, sucrés ou trop gras. Ainsi votre corps est obligé de puiser dans ses réserves. Cette façon de perdre du poids est assez simple si vous adoptez un peu de discipline et de rigueur. Vous chasserez aussi vos très mauvaises habitudes : grignotage, fast food, boissons gazeuses…
Quels aliments choisir ?
Prenez de légumes de saison (oignon, chou, tomate, céleri, carotte…), bouillis à gros bouillons pendant une dizaine de minutes, puis mijotés jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Les légumes ne sont ni moulinés ni mixés afin d’augmenter l’effet rassasiant de cette coupe.
Quels sont les avantages ?
La durée de ce régime est assez courte (1 semaine, suivie d’une semaine de stabilisation) et permet de faire le plein de légumes frais !
Quels sont les inconvénients ?
Comme tous les régimes hypocaloriques, il est contraignant et signifie 1000 calories par jour ! Pour le suivre avec plus d’aisance, il vaut mieux ne pas avoir une grande activité physique le temps du régime, car le risque est d’avoir peu d’énergie. Pas mal si vous êtes paresseuse…
Tout d’abord, n’oubliez pas qu’un régime ne se fait pas à la légère. Il doit être adapté à chaque personne, selon son âge, ses besoins, ses objectifs et son physique. Voici tout de même vos alliés principes pour y arriver :
Mais quelles sont les règles d’Or ?
On ne le répétera jamais assez, ne sautez pas de repas ! Celui qui est le plus important est le petit déjeuner, qui est pourtant le plus fréquemment négligé. Concoctez-vous un petit festin avec laitages, fruits, céréales, pain. Cela vous évitera d’ailleurs d’avoir faim en milieu de matinée et d’être tentée de grignoter.
Pensez à des menus minceur
Ne vous ruez pas sur les sandwichs tout faits lors de la pause déjeuner. Préparez-vous la veille un plat léger, de légumes cuits à la vapeur par exemple, accompagné de poisson. Vous vous sentirez plus légère le restant de la journée.
Ne vous privez pas des matières grasses
Pour beaucoup de femmes, qui dit régime dit arrêt des féculents et des matières grasses. Il est pourtant essentiel de garder ces aliments dans nos plats quotidiens, mais en quantité raisonnable.
Faites du sport
Enfin, si vous n’êtes pas une habituée du sport, essayez de vous y mettre. Seule ou accompagnée, il est important de se dépenser. Un régime alimentaire ne suffit pas à garder (ou retrouver) sa ligne.
Je garde
- L’habitude de manger des fruits et légumes
Ils m’apportent vitamines, minéraux, oligo-éléments, mais aussi des fibres qui empêchent l’absorption de certains lipides et glucides, rassasient et facilitent le transit. J’essaie d’en manger le plus possible, qu’ils soient surgelés ou frais.
- Les petites douceurs
Le chocolat, riche en magnésium et en oméga 6 cardioprotecteurs.
Les confitures peu sucrées.
Le vin rouge, dans la proportion d’un verre par jour, pour ses propriétés anti-oxydantes.
Le miel.J’achète
- Des graines germées et du quinoa
Le quinoa est sans gluten et riche en protéines. On le trouve très facilement en magasin bio. J’accompagne aussi mes salades et crudités de graines germées, pleines de vitamines et minéraux.
- Des fruits secs
Je les choisis sans sucre ni matière grasse ajoutée. Les fruits secs sont riches en glucides et pauvres en graisse. Je n’hésite pas à en consommer dès que j’ai un petit creux !
- Des féculents et des légumineuses
Pâtes et riz, pois, lentilles, haricots blancs… sont une source de glucides à faible indice glycémique, ce qui permet une meilleure métabolisation du glucide par le corps.
- Du poisson
J’en consomme 150 g, deux à trois fois par semaine, pour profiter de sa richesse en oméga 3.
Cette diète dissociée classique repose sur le fait qu’il ne faut pas mélanger différents types d’aliments au cours du même repas ou de la même journée.
Interdiction donc de prendre un repas à base de salade et d’œufs par exemple. Chaque jour correspond donc à un aliment précis.
Quels sont les avantages ?
- Contrairement aux autres régimes, on peut manger à volonté, donc pas de sensation de faim.
- Il ne nécessite pas de peser les aliments ou de veiller au nombre de calories.
Quels sont les inconvénients ?
- Si les kilos partent rapidement pendant ce régime, ils risquent de revenir (si vous ne faites pas attention !) lorsque vous reprenez une alimentation « normale ».
- C’est une diète assez monotone…
- Il provoque des carences, comme en fer, en magnésium, en zinc, ce qui amène à un certain épuisement.
- Il est déconseillé aux personnes ayant une vie professionnelle intense et fatigante.
Comment ça marche ?
Perdre du poids en mangeant à volonté, maigrir en groupe, être régulièrement suivie par des diététistes et des médecins, voici le régime Weight Watchers.
Il est basé essentiellement sur deux options.
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L’Option Flex (FlexiPoints en France)
L’idée : chaque personne a un crédit de points, défini en fonction de différents critères d’évaluation (âge, sexe, poids, taille, activité physique quotidienne). Tout aliment et boisson correspond à un certain nombre de points fixés par jour, calculés en fonction en fonction de leur nombre de calories, de leur taux de sucre, du pourcentage de matières grasses, etc.
Le but : simplement de ne pas dépasser le quota de points. Un bémol cependant : un seul aliment peut à lui tout seul vous faire consommer plusieurs points, attention donc aux coups de folie !
Le principe : perdre du poids graduellement, c’est-à-dire pas plus d’un kilo par semaine. L’important est de contrôler et de bien répartir ses aliments tout au long de la journée.
Le saviez-vous ? Une activité physique vous fait dépenser des calories donc vous donne des points en plus.
Diète adaptée à chaque personne puisqu’elle se fait en fonction du groupe sanguin. Selon son créateur, le docteur Peter J. d’Adamo, chaque groupe sanguin nécessite des aliments bien particuliers.
Si une femme prend régulièrement des aliments non compatibles avec son groupe, elle perturbera son métabolisme. Il existe donc des risques à ce qu’elle développe une maladie ou bien prenne du poids malgré des restrictions.
Les aliments permis
Groupe sanguin A
Aliments à limiter
Sucres blancs raffinés, agneau, bœuf, canard, jambon, anchois, saumon fumé, beurre, lait, tomates.Groupe sanguin O
Riche en protéines (bœuf maigre, agneau, mouton, poissons), fruits sèches, légumes secs, noix.
- Aliments à limiter
Jambon, porc, laitages, céréales (le blé en particulier), choux, café.
Groupe sanguin B
Equilibré (viandes, légumes, légumes secs, fruits, céréales, laitages, thé vert).
- Aliments à limiter
Porc, poulet, fromage bleu, cacahuète, noix de coco.
Groupe sanguin AB
Très varié (agneau, dinde, lapin, escargots, huile d’olive, riz, ail, légumes et fruits).
- Aliments à limiter
Porc, canard, banane, alcools.
Quels sont les avantages ?
- Efficace pour lutter contre certaines pathologies, comme le diabète, le cancer ou les maladies cardiovasculaires.
- La perte de poids étant progressive, les kilos ne sont pas repris aussitôt après la fin du régime.