La base de la protection de l’organisme passe obligatoirement par une bonne alimentation. C’est une évidence. Mais via des compléments alimentaires, on peut aider davantage son corps à lutter contre les agressions extérieurs telles que les virus, les bactéries, le froid, la pollution… Non, ils ne sont pas réservés à une élite sportive et se révèlent très efficace pour booster les défenses immunitaires.
Arborescence : FORME ET SANTE
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Contre le surmenage, la fatigue nerveuse et la déprime : du bois de rose en friction, 3 ou 4 gouttes sur le plexus solaire ou la colonne vertébrale.
Contre la somnolence, l’asthénie, les dépressions : de l’écorce de cannelle en diffusion mélangée avec d’autres huiles plus douces.
Contre les maux de dents et les gencives douloureuses : du clou de girofle en application locale, 1 goutte 3 fois par jour.
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Les effets salvateurs de l’eau
Et là, vous vous dites, la cure Kneipp, qu’est-ce que c’est déjà ? La dernière recette miracle à base de plantes cueillies soi même ? A moins que ce ne soit cette marque de crèmes pour le corps censées faire perdre 10 kilos en 15 jours…
Non, ce n’est rien de tout ça ! Nous devons la découverte de cette cure à l’abbé Kneipp, d’origine allemande, qui pose comme principe que l’eau, alliée aux plantes, a des effets salvateurs et bénéfiques sur la santé.5 piliers essentiels
- L’eau
Froide, tiède, chaude, à bulles, au sel ou naturelle, l’eau permet d’éliminer les toxines et de stimuler la circulation sanguine.
Besoin urgent d’un coup de fouet ? Je fais un bain de bras de 30 secondes dans de l’eau froide (18°C maxi) : je plonge mes bras jusqu’aux biceps dans une bassine ou un lavabo. L’effet du choc thermique est directement transmis au système nerveux, résultat, je retrouvez la patate !- Les plantes
En inhalation, en tisane, en huiles, les plantes ont des vertus thérapeutiques non négligeables.
Si je suis en panne de sommeil, je pose une goutte d’huile essentielle de marjolaine sur mon plexus solaire et je masse doucement, juste avant d’aller vous coucher.Si j’ai les jambes lourdes, je me masse (ou encore mieux, je me fais masser par mon beau chevalier servant) de la cheville au genou avec une huile à l’arnica, à laquelle j’ajoute 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
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Des couleurs propres à chaque être
En attendant nous devons tout de même admettre que chaque être a une couleur fondamentale qui lui est propre, qui est, en quelque sorte, son diapason sur le plan de la lumière… L’ensemble des couleurs émises par une personne constitue une aura que peuvent percevoir les clairvoyants. On peut donc, par la couleur, agir sur ces plans subtils : équilibrer, calmer ou stimuler selon les cas… Quant à l’essentiel de la connaissance occulte, elle peut se résumer dans la couleur.
De même que l’homme n’est pas limité à la partie visible de son corps, l’effet des couleurs ne s’arrête pas à la vision. De grandes civilisations (l’Amérique précolombienne, l’Egypte ou la Chine) ont parlé des enveloppes énergétiques qui imprègnent et entourent le corps physique, et des thérapies par les vibrations colorées.
Par des projections à travers des filtres ou l’absorption de liquides colorés, il est possible d’agir sur nos centres énergétiques (chakras), de soulager certains troubles ou inflammations et de rétablir un équilibre…Mais la thérapie ne s’arrête pas là. Certains psychologues, psychiatres et peintres arrivent même à établir un dialogue avec les couleurs. Miroir de la vie, celles-ci apprennent de nombreuses choses sur les divers syndromes et traumatismes.
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Analyse de la situation
Le vrai problème dans tout ça, c’est que vous vous sentez lourde, essoufflée au moindre effort… Vous trouvez que votre peau est beaucoup plus flasque qu’il y a 2 ans et les nombreux capitons mal placés vous empêchent de mettre les jolis sous vêtements que vous aviez réservés pour votre nouvel amoureux ! N’est-il pas temps de faire du sport ?
Pourquoi et comment courir ?
Tout comme la marche à pied, le jogging est une activité bonne pour le cœur et pour libérer le stress. Par contre, elle nécessite de vraies chaussures adaptées et doit commencer doucement. La foulée doit être le plus linéaire possible et on doit avoir l’impression de raser le sol (et non de bondir). Il faut également se tenir bien droit, les bras semi fléchis, les mains en dessous des coudes et relâchées.
Pour avoir un ordre d’idée, une heure de jogging équivaut à la perte d’un litre d’eau, soit 900 calories.
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Astuces gagnantes
- Choisissez un lieu dans lequel vous vous sentez bien : parc, forêt, rues,…c’est vous qui décidez !
- Commencez toujours par un échauffement, afin de préparer vos muscles. Faites quelques étirements qui éviteront de trop grandes courbatures le lendemain.
- Munissez-vus de chaussures adéquates, type running.
- Toujours votre bouteille d’eau à disposition.
- Si vous ressentez des signes de fatigue, ou des douleurs comme un point de côté ou des courbatures, ralentissez et respirez, quite à finir en marchant.
- Courez en musique, toujours plus entrainant.
Prête ? Partez !
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Pour perdre vite, là où il faut…
- Je surveille les calories : pas plus de 1200 par jour, au lieu des 1800 conseillées hors régimes.
- Je pense aux vitamines et aux minéraux : ils aideront mon organisme à rester en pleine forme, peu importe si je diminue l’apport énergétique.
- J’accentue sur les protéines et les fibres : pour préserver les muscles, je consomme 35 % de protéines de l’apport journalier total. Les fibres diminueront alors la sensation de faim et limiteront le stockage des graisses.
- Je suis un programme sportif : des exercices de musculation ciblés (20 – 30 minutes par jour) tonifient mon corps et éliminent les tissus graisseux.
Ce qui va m’aider à tenir bon…
- La photo de ma star préférée mince comme une déesse et belle comme un cœur !
- Le maillot de bain sur lequel j’ai flashé et qui DOIT M’ALLER à tout prix !
- Ma volonté d’enfer : J’AI DECIDE DE TENIR BON !
- Le printemps est le meilleur moment pour charmer ce bel homme que je n’arrête pas de croiser chaque matin ! Et son sourire devient ma motivation !
A votre tour les filles, courage et persévérance !!!
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Avec l’été et la mise en maillot de bain, tous nos complexes ressortent au grand jour. Et il bien difficile de s’assumer quand on ne voit que sa culotte de cheval ou ses poignées d’amour ! D’autant qu’il n’est pas aisé de les faire disparaître… Mais heureusement, on est là pour vous, les filles. On vous a concocté un petit programme à suivre si vous voulez lui dire « bye bye & see you never » !
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Un coffret-cadeau Zen à mini prix : le tout pour 62,85 euros CD Island Paradise de Dan Gibson Spirale
20,35 euros
Un CD musical, véritable voyage envoûtant dans une île des Caraïbes. Parfait pour se ressourcer et se détendre en fin de journée !
Bougie parfumée Sérénité Sacrée 120gr Florame
12,95 euros
Une bougie parfumée aux huiles essentielles, à allumer le soir, avant de vous coucher, pour vous relaxer.
Hamac infusion Anti stress 15 mousselines de 30gr Cook
4,65 euros
Et pourquoi pas de jolies boîtes d’infusions aux propriétés relaxantes et calmantes ? On compose un petit panier cadeau avec les boîtes Cook : on choisit le mélange d’infusions Anti stress (Réglisse racine, Guimauve racine, Aubier de tilleul, Matricaire, Sureau).
Elixir de Parfum Bach Relaxation 50ml Biofloral
24,90 euros
Un parfum aux vertus anti-stress, composé à partir d’une synergie de 5 fleurs de Bach (Rock Rose, White Chestnut, Holly, Mimulus et Cherry Plum), parfait pour destresser et apporter calme et détente. Bien-être et sillage zen assurés !
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Découvrez les principes de l’Ayurvéda
Cette très ancienne philosophie considère l’être comme un microcosme de l’univers, celui-ci étant composé de cinq éléments (Terre, Feu, Air, Ether, Eau) qui se combinent en paires pour former trois forces dynamiques appelées Dosha («ce qui change » en sanskrit). Les Dosha sont les forces de vie présentes dans tout organisme.
Pour parvenir à une santé et à un équilibre parfaits, on peut réguler les Dosha par des massages suivis de bains de vapeur, des massages de tampons de riz et de plantes, des régimes alimentaires appropriés.
L’Abhyanga, le plus classique
L’Abhyanga, le plus classique des massages Ayurvédiques, est réalisé avec des huiles essentielles pures sur un corps nu. Il vise à harmoniser les Dosha et à accroître l’énergie vitale (le Prana). En associant enveloppements, palpations et pressions, le masseur réduit la tension nerveuse, améliore la circulation sanguine et apporte une grande sérénité.
Quels sont les autres massages ayurvédiques ?
- Le Visheh est un massage profond à base d’huile de sésame pratiqué à quatre mains, très dynamisant et stimulant.
- Le Shirodhara apaise le mental et améliore la concentration. Le masseur laisse s’écouler de l’huile de sésame chaude sur le front en provoquant un mouvement de balancier. Suit ensuite un massage complet de la tête.
- Le Kansu, massage des pieds à l’aide d’un bol en alliage de métaux, apaise le système nerveux, les colères et les angoisses.
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