Spécial Coaching Pour un Corps de Rêve

Par : Ma Vie de Femme | 16/05/2016 | 10 commentaires |

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Chapô: 

Voici quelques exercices, véritables coach seduction, faciles à faire chez vous. Quelques éléments essentiels : une serviette, des haltères, et de la volonté ! Dos, fessiers, abdos, cuisses, tout y passe, pour le plus grand bien de votre corps !

Le bon endroit

Tout d’abord, trouvez le bon endroit pour vous exercer : idéalement, un lieu spacieux, lumineux, avec comme élément essentiel : un mur !

Munissez-vous d’un tapis de sol, d’une serviette (pour éponger les grosses gouttes de sueur qui vont couler) et habillez-vous de votre plus jolie tenue de sport : être en beauté dans l’effort est motivant !

Equipez-vous également d’un élastique, très pratique et efficace pour certains exercices, d’un ballon et enfin d’haltères. Mais alliez l’utile au futé en les fabriquant vous-même.

Remplissez deux bouteilles d’eau minérale et vous obtenez 1,5 kg pour chaque bras.

Salutation au soleil

Commencez par l’exercice suivant qui réveillera votre corps engourdi : inspirée du yoga, adoptez la posture de la « salutation au soleil »

  • Elle consiste tout simplement à joindre les pieds, talons serrés, les bras tendus et paumes ouvertes vers le haut, inclinés vers l’avant.
  • Après avoir inspiré et expiré, basculez le buste en avant, tout en maintenant serrés vos abdominaux.
  • Le dos doit rester bien plat et les jambes restent tendues. Ensuite, remontez le torse, en gardant toujours le ventre serré, puis recommencez l’exercice 5 fois.
  • Ensuite, mettez-vous debout et pliez-vous en deux, en posant vos paumes ou bouts des doigts contre le sol.
  • Tout en gardant le ventre serré, tapez alternativement les talons contre les fesses, pendant une dizaine de fois.
  • Enfin, étendez votre dos en passant un bras par le haut, derrière la tête et l’autre par le bas, de manière à ce que les deux mains se rejoignent dans votre dos. Maintenez cette position environ 10 secondes et alternez.
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mamanbio12

Vraiment des très bonnes

Vraiment des très bonnes astuces!! Bcp de trucs qu'on doit savoir!

Béthanie Rey

Spécial Coaching Pour un Corps de Rêve

ces exercices m'ont l'air faciles, mais il faut de la motivation!!!!!!! ;)

rose9696

Je connaissais quelque

Je connaissais quelque exercice, merci de cette article.

alizee.me

Etirements du corps

Merci je vais pratiquer l'exercice le matin au réveil .....ca a l'air top,le ton pour une journée calme :-) Super

clairee68

Au moins pas besoin de se

Au moins pas besoin de se déplacer à la salle de sport, donc plus d'excuse pour ne pas s'exercer!

funnystarsbio

coaching pour un corps de rêve

ces exercices n'ont pas l'air si facile que ça !
je pense qu'en les faisant en même temps on se rend plus facilement contre mais pas facile de lire l'écran en même temps !

adrianna

15 minutes par jour

faut se motiver mais on n'a rien sans rien ;-)

patricia_bio

un corps de rêve

il est temps de nous préoccuper de notre silhouette

maude_toulouse

Promo sur les halteres

Je me suis achetée des halteres à decath : 20€ !! C'est en promo, allez-y ;-)

bebetoutbio

Bouteille d'eau

Tant qu'à faire, autant remplir les bouteilles d'eau !! Très bonne astuce n'empeche

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