Brûlez des Calories sans Effort !

Par : Ma Vie de Femme | 28/11/2013 | 25 commentaires |

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Chapô: 

Notre organisme dépense de l’énergie en permanence, toutes nos activités quotidiennes participent à la perte de poids. Alors pourquoi ne pas en profiter pour brûler quelques calories sans s'épuiser à faire du sport ? Entre danser en boîte ou faire le ménage, voici nos idées qui fonctionnent :

Monter et descendre les escaliers

Oubliez ascenseurs et escalators et profitez de toutes les occasions possibles pour emprunter les escaliers. Vous allez dépenser 150 Kcal par quart d'heure et vous allez affiner vos jambes et muscler les fessiers.

Marcher

L’idéal serait de marcher une demi-heure par jour. Vous avez un tas d’occasions de le faire dans la journée : laissez la voiture au garage et allez à l’épicerie à pied, garez-vous volontairement loin de l’endroit de votre rendez-vous et marchez. Si vous prenez les transports en commun, descendez un ou deux arrêts avant votre arrêt habituel.

Faire du vélo

Faire du vélo, c’est amusant. On se promène en famille ou en amoureux, on découvre des endroits par lesquels on ne serait jamais passé, on passe des moments agréables… et on fait du sport sans s’en rendre compte. Selon la cadence, cela peut aller de 360 à 500 calories en moins pour une heure de vélo et ce n’est pas négligeable !

Bouger

On ne parle pas de sport ici, mais de mouvements banals : se lever pour aller chercher un verre d’eau, se déplacer en parlant au téléphone… On le sait, l’immobilisme est un facteur aggravant dans les cas de surpoids. Alors, aménagez votre espace de travail de façon à vous forcer à bouger plus possible et profitez de chaque occasion qui se présente pour faire quelques pas en plus.

Danser

100 calories par quart d’heure de danse, ce n’est pas génial, ça ? Du jazz pour affiner le corps, de la danse africaine pour la tonicité, des claquettes pour avoir des fesses en béton… vous avez l’embarras du choix. Mais vous pouvez aussi tout simplement allez en boîte ou vous déhancher à la maison, en écoutant de la musique. Cela vous aidera à perdre les quelques calories ingérées avec le carré de chocolat ou la pâtisserie à laquelle vous n’avez pas pu résister cet après-midi…

Minceur femme
rose.nature

J'adore danser! Très efficace

J'adore danser! Très efficace :)

cecile_lyon

de tres bons conseils, vous

de tres bons conseils, vous etes super, merci:))

marie1425

moi je marche beaucoup et je

moi je marche beaucoup et je suis contente:)))

rebecca

moi je fais de la natation et

moi je fais de la natation et ca permet de bruler les calories tres rapidement

Clara Voyelle

Brûlez des Calories sans Effort !

je fais du velo, c'est une activité qui permet de brûler des calories assez rapidement.

Lea Chatière

Brûlez des Calories sans Effort !

Faire l’amour, passer l’aspirateur,jardiner ou faire les courses permet de brûler des calories sans sport !

Béthanie Rey

Faire du vélo est idéal pour maigrir

j'adore faire du vélo,pour moi c'est un brûleur de calories efficace ....le vélo stimule le métabolisme ce qui aide à brûler les graisses et les calories

rose9696

Je ne savais pas que les

Je ne savais pas que les claquettes faisaient des fesses en béton ! C'est intéressant à savoir.

Selectia972

ah la danse je le fais le

ah la danse je le fais le ménage je le fais un seul problème j'ai envie de grossir ...
au secours j'ai besoin d'aide !!!

pour un monde m...

mon activité préférée

Moi j'aime beaucoup de faire le ménage ..et franchement je trouve que ca me détend bien.

rose9696

Ah, l'astuce des escaliers,

Ah, l'astuce des escaliers, je la fais tout les jours, en tout cas merci de cette article !

andrea13

Laver la voiture

J'ai lu que si on lave la voiture pendant 30 minutes..on va brûler environ 150 calories :-)
Par contre je fais mes courses avec un panier - en 30 minutes, je brûle environ 120 calories ;-) si on utilise un chariot,on va brûler 75 calories

a bientot le filles

Merci à toute l'équipe pour tous ces conseils

funnystarsbio

Astuces pour perdre des calories sans y penser

Pas bête tout ça !

Remarque c'est ce que je me dis après une grande aprèm shopping... "au moins, ça m'aura bien fait marcher!"

julie

danser seule chez soi

Moi je mets ma playlist, je ferme les volets et je danse, comme si j'étais en soirée, mais seule :-)
Ca défoule beaucoup : j'adore !
Avouez que vous le faites aussi.... ;-)

Feowyn

ménage et danse

Et après on peut faire des combinaisons, comme le ménage en dansant avec la musique à fond, c'est beaucoup plus agréable! :p

dan65

marche + escaliers

moi non plus je ne fais pas grand chose à part marcher et monter les escaliers plutot que prendre l'ascenseur !

positive777

Marcher en contractant

Quand je marche, j'essaie de penser à contracter puis deserrer les fessiers. C'est toujours ca de gagné

adrianna

la danse

c'est clair que ça permet de brûler des calories ! surtout en talons hauts

mimi153

Escaliers

j'essaie de les monter sur la pointe des pieds quand je suis en forme
ça fait encore plus travailler les muscles

valerie07

le bon temps

On devrait profiter de l'été pour faire du sport.Je préfère être quelque part ... dans le parc ou sur la plage loin des salles de remise en forme. Ca m'a l'air un peu superficiel, une salle de sport...

caroline33

merci pour ces astuces minceur

Si on danse pendant une heure de zumba on va bruler environ 500 calories,non?:-)
Pourquoi pas la zumba!

beyou123

Brûlez des Calories sans Effort !

pour ma part je bois 1.5 litre d'eau par jour je fais les exercices de gym de 6h à 7h avec une ceinture amincissante et une crème sur mon ventre et le tour est joué.

seeforlife

Brûlez des Calories sans Effort !

j'evite les ascenseurs quand c’est possible et je monte doucement car l’effort physique doit être progressif.

andrea13

Brûlez des Calories sans Effort !

merci pour tous ces petits conseils !

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