Brûlez des Calories sans Effort !
Par : Ma Vie de Femme | 28/11/2013 | 25 commentaires |
Chapô:
Notre organisme dépense de l’énergie en permanence, toutes nos activités quotidiennes participent à la perte de poids. Alors pourquoi ne pas en profiter pour brûler quelques calories sans s'épuiser à faire du sport ? Entre danser en boîte ou faire le ménage, voici nos idées qui fonctionnent :
Monter et descendre les escaliers
Oubliez ascenseurs et escalators et profitez de toutes les occasions possibles pour emprunter les escaliers. Vous allez dépenser 150 Kcal par quart d'heure et vous allez affiner vos jambes et muscler les fessiers.
Marcher
L’idéal serait de marcher une demi-heure par jour. Vous avez un tas d’occasions de le faire dans la journée : laissez la voiture au garage et allez à l’épicerie à pied, garez-vous volontairement loin de l’endroit de votre rendez-vous et marchez. Si vous prenez les transports en commun, descendez un ou deux arrêts avant votre arrêt habituel.
Faire du vélo
Faire du vélo, c’est amusant. On se promène en famille ou en amoureux, on découvre des endroits par lesquels on ne serait jamais passé, on passe des moments agréables… et on fait du sport sans s’en rendre compte. Selon la cadence, cela peut aller de 360 à 500 calories en moins pour une heure de vélo et ce n’est pas négligeable !
Bouger
On ne parle pas de sport ici, mais de mouvements banals : se lever pour aller chercher un verre d’eau, se déplacer en parlant au téléphone… On le sait, l’immobilisme est un facteur aggravant dans les cas de surpoids. Alors, aménagez votre espace de travail de façon à vous forcer à bouger plus possible et profitez de chaque occasion qui se présente pour faire quelques pas en plus.
Danser
100 calories par quart d’heure de danse, ce n’est pas génial, ça ? Du jazz pour affiner le corps, de la danse africaine pour la tonicité, des claquettes pour avoir des fesses en béton… vous avez l’embarras du choix. Mais vous pouvez aussi tout simplement allez en boîte ou vous déhancher à la maison, en écoutant de la musique. Cela vous aidera à perdre les quelques calories ingérées avec le carré de chocolat ou la pâtisserie à laquelle vous n’avez pas pu résister cet après-midi…
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J'adore danser! Très efficace
J'adore danser! Très efficace :)
de tres bons conseils, vous
de tres bons conseils, vous etes super, merci:))
moi je marche beaucoup et je
moi je marche beaucoup et je suis contente:)))
moi je fais de la natation et
moi je fais de la natation et ca permet de bruler les calories tres rapidement
Brûlez des Calories sans Effort !
je fais du velo, c'est une activité qui permet de brûler des calories assez rapidement.
Brûlez des Calories sans Effort !
Faire l’amour, passer l’aspirateur,jardiner ou faire les courses permet de brûler des calories sans sport !
Faire du vélo est idéal pour maigrir
j'adore faire du vélo,pour moi c'est un brûleur de calories efficace ....le vélo stimule le métabolisme ce qui aide à brûler les graisses et les calories
Je ne savais pas que les
Je ne savais pas que les claquettes faisaient des fesses en béton ! C'est intéressant à savoir.
ah la danse je le fais le
ah la danse je le fais le ménage je le fais un seul problème j'ai envie de grossir ...
au secours j'ai besoin d'aide !!!
mon activité préférée
Moi j'aime beaucoup de faire le ménage ..et franchement je trouve que ca me détend bien.
Ah, l'astuce des escaliers,
Ah, l'astuce des escaliers, je la fais tout les jours, en tout cas merci de cette article !
Laver la voiture
J'ai lu que si on lave la voiture pendant 30 minutes..on va brûler environ 150 calories :-)
Par contre je fais mes courses avec un panier - en 30 minutes, je brûle environ 120 calories ;-) si on utilise un chariot,on va brûler 75 calories
a bientot le filles
Merci à toute l'équipe pour tous ces conseils
Astuces pour perdre des calories sans y penser
Pas bête tout ça !
Remarque c'est ce que je me dis après une grande aprèm shopping... "au moins, ça m'aura bien fait marcher!"
danser seule chez soi
Moi je mets ma playlist, je ferme les volets et je danse, comme si j'étais en soirée, mais seule :-)
Ca défoule beaucoup : j'adore !
Avouez que vous le faites aussi.... ;-)
ménage et danse
Et après on peut faire des combinaisons, comme le ménage en dansant avec la musique à fond, c'est beaucoup plus agréable! :p
marche + escaliers
moi non plus je ne fais pas grand chose à part marcher et monter les escaliers plutot que prendre l'ascenseur !
Marcher en contractant
Quand je marche, j'essaie de penser à contracter puis deserrer les fessiers. C'est toujours ca de gagné
la danse
c'est clair que ça permet de brûler des calories ! surtout en talons hauts
Escaliers
j'essaie de les monter sur la pointe des pieds quand je suis en forme
ça fait encore plus travailler les muscles
le bon temps
On devrait profiter de l'été pour faire du sport.Je préfère être quelque part ... dans le parc ou sur la plage loin des salles de remise en forme. Ca m'a l'air un peu superficiel, une salle de sport...
merci pour ces astuces minceur
Si on danse pendant une heure de zumba on va bruler environ 500 calories,non?:-)
Pourquoi pas la zumba!
Brûlez des Calories sans Effort !
pour ma part je bois 1.5 litre d'eau par jour je fais les exercices de gym de 6h à 7h avec une ceinture amincissante et une crème sur mon ventre et le tour est joué.
Brûlez des Calories sans Effort !
j'evite les ascenseurs quand c’est possible et je monte doucement car l’effort physique doit être progressif.
Brûlez des Calories sans Effort !
merci pour tous ces petits conseils !