Le Jogging : Arme Fatale Contre les Kilos

Analyse de la situation

Le vrai problème dans tout ça, c’est que vous vous sentez lourde, essoufflée au moindre effort… Vous trouvez que votre peau est beaucoup plus flasque qu’il y a 2 ans et les nombreux capitons mal placés vous empêchent de mettre les jolis sous vêtements que vous aviez réservés pour votre nouvel amoureux ! N’est-il pas temps de faire du sport ?

Pourquoi et comment courir ?

Tout comme la marche à pied, le jogging est une activité bonne pour le cœur et pour libérer le stress. Par contre, elle nécessite de vraies chaussures adaptées et doit commencer doucement. La foulée doit être le plus linéaire possible et on doit avoir l’impression de raser le sol (et non de bondir). Il faut également se tenir bien droit, les bras semi fléchis, les mains en dessous des coudes et relâchées.

Pour avoir un ordre d’idée, une heure de jogging équivaut à la perte d’un litre d’eau, soit 900 calories.

Astuces gagnantes

• Choisissez un lieu dans lequel vous vous sentez bien : parc, forêt, rues,…c’est vous qui décidez !

• Commencez toujours par un échauffement, afin de préparer vos muscles. Faites quelques étirements qui éviteront de trop grandes courbatures le lendemain.

• Munissez-vus de chaussures adéquates, type running.

• Toujours votre bouteille d’eau à disposition.

• Si vous ressentez des signes de fatigue, ou des douleurs comme un point de côté ou des courbatures, ralentissez et respirez, quite à finir en marchant.

• Courez en musique, toujours plus entrainant.

Prête ? Partez !