On se laisse tenter par un produit parfumé : bain moussant, huile, boule effervescente… Il y a l’embarras du choix !
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Difficulté : ●
Ingrédients pour 200 g de poudre de bain
7 c à soupe de lait en poudre
7 c à soupe de farine d’avoine
5 gouttes d’huile essentielle de lavandePréparation
- Mélangez les deux poudres.
- Ajoutez les 5 gouttes d’huile en mélangeant avec un fouet pour ne pas avoir de grumeaux dans votre préparation.
- Versez le tout dans un pot en verre.
Conservez 6 mois à l’abri de la lumière et de l’humidité.
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Difficulté ● Ingrédients pour 6 fondants de bains 40 ml d’huile de coco 30 ml de beurre de cacao 10…
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Comment utiliser les huiles?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de trois façons :
- diluées dans de l’alcool pour parfumer les savons
- en lotions
- en eaux de parfum
Bon à savoir : en hiver, pour dégager les voies respiratoires et prévenir le mal de gorge, les huiles essentielles de menthe ou d’eucalyptus sont souvent utilisées dans de l’eau chaude.
Les Huiles comme soin beauté
Pour les soins beauté, elles sont mises à contribution pour :
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Comment apaiser la douleur ?
Trop de sport, trop d’excitation… vous sentez les courbatures vous envahir ? Un petit bobo (brûlure légère, foulure, petit choc) ?
- Apaisez la douleur en dirigeant pendant au moins cinq minutes un jet d’eau froide sur la zone concernée. Le froid provoque une chute brutale de la température de la peau, ce qui anesthésie la douleur.
Laissez passer quelques minutes, puis recommencez, si besoin plusieurs fois.
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Difficulté : ●●
Ingrédients pour 6 bonbons de bain
8 c à café de bicarbonate de soude
4 c à café d’acide citrique
6 c à café de beurre de cacao
4 c à café d’huile d’olive
1 c à soupe de grains de lavande ou de boutons de rose séchésPréparation
- Faites fondre au bain-marie le beurre de cacao. Lorsqu’il est fondu, retirez-le du feu et ajoutez-y l’huile d’olive. Remuez bien.
- Dans un récipient, mélangez l’acide citrique et le bicarbonate de soude et incorporez ce mélange dans le bol avec les huiles fondues.
- Ajoutez les grains de lavande ou les boutons de rose. Mélangez le tout.
- Versez la préparation dans les compartiments d’un bac à glaçons et laissez durcir au congélateur pendant 15 minutes. Démoulez.
Conservez 6 mois dans un bocal hermétique à l’abri de l’humidité.
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On commence par des douches de bien-être
- Douche à affusion : allongé sous une pluie fine d’eau chaude, le corps est relaxé.
- Douche au jet : le corps debout, les mains tenues à une barre, l’hydrothérapeute envoie un jet d’eau de mer modulé selon l’endroit du corps (face, dos, côté) et la prescription du médecin. Le jet se déplace dans le sens de la circulation pour l’activer.
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L’ambiance a son mot à dire
On ritualise le moment du bain pour en faire un véritable instant plaisir : lumière douce, bougies, musique, thé à portée de main… On n’oublie pas de fermer la porte de la salle de pour bien garder la chaleur.
L’idéal ? On prend une douche rapide avant, à la japonaise, pour profiter pleinement du pouvoir relaxant du bain. L’eau ne doit pas être trop chaude et rester proche de la température du corps (environ 37°C).
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Faites appel aux huiles essentielles contre les virus
Pour préserver votre santé en hiver, faites confiance aux vertus des huiles essentielles. Savez-vous que beaucoup d’entre elles possèdent une action antivirale, antibactérienne, immunostimulante et antifongique ? Mais purifient également l’air de votre intérieur ?
Donc, n’hésitez pas à faire diffuser des huiles essentielles dans votre maison ! Et n’oubliez pas d’aérer toutes les pièces de votre logement, au moins 10 minutes par jour ! Même s’il gèle dehors ! -
Aussi, pour faire du bain un moment privilégié, il est important de ne négliger aucun détail.Les astuces gagnantes
- Commencez par éloigner de vous votre téléphone portable.
- Si vous êtes en famille, demandez à vos proches qu’ils ne vous dérangent pas pendant 45 min.
- Choisissez de vous éclairer à la bougie pour reposer vos yeux.
- Faites brûler un bâton d’encens à base de parfums apaisants.
Bref, transformez pour quelques minutes votre salle de bain en véritable temple zen !
Les astuces utiles
- Pour parfaire votre détente dans le bain, il faut que l’eau soit bien chaude : entre 37° et 39°C. Cette température agit sur les nœuds nerveux et musculaires et favorise l’élimination des toxines.
- Entrez dans le bain avec des mouvements calmes et lents. Portez votre attention sur vos gestes, veillez à ce qu’ils soient le plus harmonieux possible. Cultivez la grâce même dans la solitude est une façon de vous rendre encore plus belle.
- Asseyez-vous, le dos droit, les bras le long du corps et respirez amplement, sans forcer.
- Humez le parfum de votre bain et savourez de tous vos sens cet instant.
- Ensuite, allongez-vous et glissez sous votre nuque une petite serviette-éponge roulée pour rendre la position plus confortable.
- Fermez les yeux et maintenez une respiration profonde et régulière, laissez vos bras flotter souplement.
- Pour parfaire votre détente, veillez à décrisper vos mâchoires et à relâcher vos muscles fessiers.
Vous êtes maintenant en mesure de pratiquer une méditation aquatique !
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