Avantages de ce régime
Suite à ces 30 jours de plan alimentaire équilibré, je pourrai enfin jouer un peu beaucoup avec les jupes courtes et les shorts sexys.
Simple à suivre, ce programme d’amincissement ne donne pas de sensations de régime ni de faim grâce aux combinaisons de protéines, de glucides et de lipides nécessaires à l’organisme, dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée.
Les associations des aliments autorisées accélère le métabolisme et renforce la vitalité et le mieux-être. Il apporte entre 1000 et 1100 calories par jour et permet de perdre entre 3 et 5 kilos en un mois. Le rêve, non ?
Je Dis Oui
- Aux Protéines
J’ai le droit de consommer des œufs, du poulet, de la dinde, de la viande (je choisis tout de même les parties maigres du bœuf, du veau, de l’agneau et du porc), du jambon blanc, du poisson, des crustacés et des coquillages, du fromage blanc sans trop de matières grasses, des fromages à pâtes molles ou dures (de préférence les allégés).
- Aux Féculents
Ceux qui me font du bien : les céréales (gruau d’avoine, son de blé), les pains complets, aux céréales, au son, le riz complet, blanc étuvé, blanc à grains longs, le boulgour, les pâtes complètes.
Aux Fruits peu sucrés
Je me régale avec les fruits rouges, la pomme, la pêche, la poire, le pamplemousse, le citron, la mangue, l’abricot, la prune.
- Aux Légumes
Tout est permis : artichauts, asperges, haricots verts, oseilles, tomates, petits pois, carottes, poivrons, poireaux, champignons, concombre, oignon, salades (laitue, épinards), radis, navets, jus de légumes, cresson, courgettes, céleri.
- Aux Matières grasses
Huiles végétales, vinaigrette, même la mayonnaise !
Je Dis Non
Aux pommes de terre / Aux sucres / Aux confiseries et aux desserts / Aux crèmes (liquides ou épaisses) / Aux pâtisseries, biscuits et gâteaux / Aux pâtes à tartiner / Aux glaces / Aux charcuteries.
Afin d’éliminer la graisse de mon corps, je dois absolument bannir tous ces aliments démoniaques de mon programme minceur !
Mon Planning Minceur
Pour faire simple, je prends 2 parts de chaque catégorie avec 1 mesure de matières grasses et je les répartis pour la journée comme je le désire. Car après tout, c’est moi qui décide !!!
- 1 part de protéines :
1 œuf + 75 gr de poisson ou de viande
100 g de fromage blanc 0% Matières Grasses
100 g de viande ou poisson
- 1 part de féculents :
1 tranche de pain complet
1 demi-tasse de céréales (50 gr)
1 demi-tasse de grains (50 gr)
1 demi-tasse de légumes secs (50 gr)
1 demi-tasse de pâtes (50 gr)
- 1 part de fruits peu sucrés :
1 fruit cru de taille moyenne
½ pamplemousse
1 tasse de fruits rouges (100 gr)
¼ tasse de fruits séchés
- 1 part de légumes :
½ tasse de légumes cuits (50 gr)
1 tasse de légumes crus (100 gr)
1 verre de jus de légume
- 1 part de produits laitiers :
1 verre de lait demi écrémé
1 yaourt nature
1 verre de lait de soja.
- 1 mesure de matières grasses :
1 c. à soupe d’huile
1 c. à soupe de fruits oléagineux
1 c. à soupe de vinaigrette ou mayonnaise
2 c. à soupe de vinaigrette
1 c. à soupe de margarine
2 c. à soupe de margarine allégée