Bon, on a trouvé un truc pas mal du tout ! Une appli qui va aider toutes les gourmandes, comme nous ! C’est une application ludique d’accompagnement et de visualisation qui compte les calories que l’on consomme tout au long de la journée.
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Alors que certaines enchainent les régimes, d’autres peuvent engloutir des milliers de calories sans prendre un gramme. Habitudes alimentaires, activité physique, génétique : décryptage…
5 astuces pour mincir et se faire plaisir
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Comme son nom l’indique, le régime hypocalorique est basé sur la réduction d’aliments énergétiques, c’est à dire les aliments sucrés ou trop gras. De cette manière, l’organisme est obligé de puiser dans ses réserves. Cette façon de perdre du poids est à la fois très simple et contraignante : contraignante car demande une réelle discipline et rigueur de votre part. Simple car finalement, il suffit juste de prendre de nouvelles habitudes alimentaires : finis le grignotage, les plats en sauce, les fast food, les boissons gazeuses,…
Originaire des Etats-Unis, le régime fibres est particulièrement pris au sérieux car basé sur des travaux scientifiques de qualité.
L’intérêt est donc de se nourrir de fibres plus qu’à l’accoutumée, c’est-à-dire en prenant environ 35 à 50 g de fibres par jour, contre 15 à 20 g par jour pour la majorité des gens qui ne suivent pas de régime.
Le secret est de ne pas suivre un régime, de ne pas vous priver, car la frustration risque d’affaiblir la motivation. Mine de rien, avec nos astuces, vous économiserez 500 calories par jour, ce qui fait 500 gr ! par semaine ! Et direz adieu en 6 semaines aux 3 kilos que vous ne supportez plus du tout !
En optant pour cette diète, tous vos repas sont à base de soupe de légumes frais (attention, cette soupe ne doit être ni mixée, ni moulinée afin d’augmenter l’effet rassasiant de la soupe), agrémentées d’aliments protéinés comme du fromage blanc (maigre), du yaourt, du poisson, de la viande (maigre) et de fruits.
Pour compléter vos menus, prenez également des gélules ou des tisanes, favorisant la perte de poids et l’élimination des toxines.
Un régime hypocalorique est basé sur la réduction d’aliments énergétiques, sucrés ou trop gras. Ainsi votre corps est obligé de puiser dans ses réserves. Cette façon de perdre du poids est assez simple si vous adoptez un peu de discipline et de rigueur. Vous chasserez aussi vos très mauvaises habitudes : grignotage, fast food, boissons gazeuses…
Prenez de légumes de saison (oignon, chou, tomate, céleri, carotte…), bouillis à gros bouillons pendant une dizaine de minutes, puis mijotés jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Les légumes ne sont ni moulinés ni mixés afin d’augmenter l’effet rassasiant de cette coupe.
La durée de ce régime est assez courte (1 semaine, suivie d’une semaine de stabilisation) et permet de faire le plein de légumes frais !
Comme tous les régimes hypocaloriques, il est contraignant et signifie 1000 calories par jour ! Pour le suivre avec plus d’aisance, il vaut mieux ne pas avoir une grande activité physique le temps du régime, car le risque est d’avoir peu d’énergie. Pas mal si vous êtes paresseuse…
On se calme ! On se calme ! Les huiles essentielles favorisent la perte de poids mais ne sont pas des produits miracles !
La principale action de l’huile essentielle dans un régime amincissant est de permettre un bon équilibre alimentaire et ainsi, d’aider à perdre quelques kilos.
Quand on choisit la méthode aux huiles essentielles pour mincir, il faut avant tout être très patiente…
Bien utilisées, les huiles essentielles peuvent dissoudre les graisses et réduire la cellulite ! Ces composants « magiques » se trouvent dans l’huile de cèdre, de thym, de cannelle et de basilic.
Alliée à une alimentation équilibrée (en quantité mesurée) et à un minimum d’effort physique, les huiles essentielles sont capables d’accomplir des merveilles ! Elles peuvent être utilisées dans la préparation des plats et en massages…
Les massages aux huiles essentielles stimulent la circulation et accentuent l’action anticellulite. Celle du pin, du cyprès et du cèdre sont le plus souvent indiquées pour les massages amincissants et combattre la culotte de cheval !
Et ce n’est pas tout : ces élixirs ont encore deux grands tours dans leur sac !
En incluant les huiles essentielles dans son assiette, on élimine les toxines et régule l’appétit. Pour cela, il suffit d’ajouter quelques gouttes de carotte, de myrte, d’estragon, de basilic et le tour est joué !
Cette diète dissociée classique repose sur le fait qu’il ne faut pas mélanger différents types d’aliments au cours du même repas ou de la même journée.
Interdiction donc de prendre un repas à base de salade et d’œufs par exemple. Chaque jour correspond donc à un aliment précis.
Demi Moore a trouvé la formule magique pour avoir un corps de rêve !
En effet, elle mise sur les produits drainants. Elle débute sa journée par un grand verre d’eau fraîche. Ensuite, deux litres de thé vert, à consommer sans modération toute la journée. Sans oublier les tisanes (ortie, pissenlit ou camomille), ni les pruneaux, qui permettent une très bonne élimination…
L’alimentation est aussi très importante. Sans être restrictive, Demi se nourrit de manière intelligente. Ses repas sont toujours accompagnés de noisettes, de riz complet, d’oignons, de noix du Brésil et de cannelle. Ces aliments, riches en vitamines B5 et E, stimulent les hormones et sont excellents pour le tonus en général ainsi que pour la libido. Oh la coquine !
Quant à moi, voici mes secrets pour garder la tête froide pendant mon régime…
Tout d’abord une zen-attitude est primordiale pour éviter ces moments de faiblesse où l’on se jette sur le frigo.
Mais il est également très important d’être calme et détendue au moment du repas. Je prends donc mon temps, je mange assise, bien installée, je mastique bien et je ne me presse pas. Car je risque d’avaler de l’air, ce qui perturbera la digestion et gonflera mon ventre.
Dès que je me sens tendue, je m’isole, l’idéal serait de m’allonger mais je peux tout aussi bien rester assise, à condition que le dos soit bien calé. Je me détends. J’inspire en gonflant le ventre et non pas la poitrine. Ensuite, j’expire en chassant le plus d’air possible.
La respiration abdominale est excellente pour me détendre, pour stimuler la digestion. De plus, elle muscle le ventre sans efforts !
Perdre du poids en mangeant à volonté, maigrir en groupe, être régulièrement suivie par des diététistes et des médecins, voici le régime Weight Watchers.
Il est basé essentiellement sur deux options.
L’idée : chaque personne a un crédit de points, défini en fonction de différents critères d’évaluation (âge, sexe, poids, taille, activité physique quotidienne). Tout aliment et boisson correspond à un certain nombre de points fixés par jour, calculés en fonction en fonction de leur nombre de calories, de leur taux de sucre, du pourcentage de matières grasses, etc.
Le but : simplement de ne pas dépasser le quota de points. Un bémol cependant : un seul aliment peut à lui tout seul vous faire consommer plusieurs points, attention donc aux coups de folie !
Le principe : perdre du poids graduellement, c’est-à-dire pas plus d’un kilo par semaine. L’important est de contrôler et de bien répartir ses aliments tout au long de la journée.
Le saviez-vous ? Une activité physique vous fait dépenser des calories donc vous donne des points en plus.