Jour 1 : Les battements du cœur…
Pour se détendre, il faut commencer par écouter son corps ! Commencez par vous concentrer sur les battements de votre coeur. Placez un coquillage contre l’oreille, comme pour entendre la mer. Fermez les yeux, respirez profondément. Relaxation assurée !
Jour 2 : Massage anti-stress
Le visage imprime les marques du stress. Pour vous détendre, massez-le ! Lors du démaquillage ou de l’après rasage, pressez doucement vos tempes, lissez vos sourcils, passez votre index sur le creux du menton. Ces petits gestes participent à votre bien-être.
Jour 3 : Lâchez le cou
La nuque est une zone fragile sans cesse exposée à vos humeurs.
Pour vous détendre le cou : inspirez en penchant doucement la tête vers l’arrière, expirez en la basculant vers l’avant. Décrivez ensuite un grand cercle. Ça va déjà mieux, non ?
Jour 4 : Évacuez la tension des épaules
Les épaules… Entre votre sac trop lourd et vos journées chargées, elles souffrent en silence. Pour les détendre : les bras le long du corps, faites de petits cercles. Recommencez, mais en entraînant les bras en entier dans le mouvement. Vous vous sentez léger, léger…
Jour 1 : Les battements du cœur…
Pour se détendre, il faut commencer par écouter son corps ! Commencez par vous concentrer sur les battements de votre coeur. Placez un coquillage contre l’oreille, comme pour entendre la mer. Fermez les yeux, respirez profondément. Relaxation assurée !
Jour 2 : Massage anti-stress
Le visage imprime les marques du stress. Pour vous détendre, massez-le ! Lors du démaquillage ou de l’après rasage, pressez doucement vos tempes, lissez vos sourcils, passez votre index sur le creux du menton. Ces petits gestes participent à votre bien-être.
Jour 3 : Lâchez le cou
La nuque est une zone fragile sans cesse exposée à vos humeurs.
Pour vous détendre le cou : inspirez en penchant doucement la tête vers l’arrière, expirez en la basculant vers l’avant. Décrivez ensuite un grand cercle. Ça va déjà mieux, non ?
Jour 4 : Évacuez la tension des épaules
Les épaules… Entre votre sac trop lourd et vos journées chargées, elles souffrent en silence. Pour les détendre : les bras le long du corps, faites de petits cercles. Recommencez, mais en entraînant les bras en entier dans le mouvement. Vous vous sentez léger, léger…
Jour 5 : Rencontrez vos mains
Toujours sollicitées, jamais remerciées, occupez-vous de vos mains.
Fermez les yeux et frottez doucement vos mains l’une contre l’autre pour les chauffer légèrement. Avec le pouce, entamez un massage en décrivant de petits cercles de la paume jusqu’au bout des doigts. Insistez bien sur les articulations, vos mains apprécieront ces gestes apaisants.
Jour 6 : Détendez vos bras
Pour les apaiser, tournez-les doucement en partant du coude pendant une minute. Ensuite, étirez-les, paumes vers le haut, comme pour toucher le plafond en soufflant bien.
Jour 7 : Prenez l’air
On oublie souvent de bien s’oxygéner. Pourtant, une bonne bouffée d’air frais rend meilleure la concentration. Le corps est également plus reposé si vous prenez le temps de bien respirer. En respirant par la bouche, imaginez avaler une couleur de votre choix. Bloquez quelques secondes, visualisez la couleur qui se répand dans vos poumons. Expirez longuement.