Jour 1 : Les battements du cœur…
Pour se détendre, il faut commencer par écouter son corps ! Commencez par vous concentrer sur les battements de votre coeur. Placez un coquillage contre l’oreille, comme pour entendre la mer. Fermez les yeux, respirez profondément. Relaxation assurée !
Jour 2 : Massage anti-stress
Le visage imprime les marques du stress. Pour vous détendre, massez-le ! Lors du démaquillage ou de l’après rasage, pressez doucement vos tempes, lissez vos sourcils, passez votre index sur le creux du menton. Ces petits gestes participent à votre bien-être.
Jour 3 : Lâchez le cou
La nuque est une zone fragile sans cesse exposée à vos humeurs.
Pour vous détendre le cou : inspirez en penchant doucement la tête vers l’arrière, expirez en la basculant vers l’avant. Décrivez ensuite un grand cercle. Ça va déjà mieux, non ?
Jour 4 : Évacuez la tension des épaules
Les épaules… Entre votre sac trop lourd et vos journées chargées, elles souffrent en silence. Pour les détendre : les bras le long du corps, faites de petits cercles. Recommencez, mais en entraînant les bras en entier dans le mouvement. Vous vous sentez léger, léger…