Les bienfaits du Cardio

Par : MaViedeFemme | 08/07/2015 | 5 commentaires |

Version imprimableEnvoyer à un ami
Chapô: 

On entend partout qu'il faut faire du « cardio », le travailler, l'améliorer... Mais, c'est quoi ce fameux cardio ?

Cardio : Kézako ?

Le cardio, c'est en fait les exercices qui augmentent l'endurance. Le footing ou le vélo sont des cardios, par exemple.

Le but de ce type d'entraînement, c'est de soutenir un effort à la limite de l'essoufflement pour améliorer ses performances dans d'autres sports. Un footing régulier peut aider à vous booster lors de parties de tennis. Et les résultats se voient aussi dans la vie quotidienne : les 7 étages à monter à pieds, vous ne les finissez plus à bout de souffle dans tous vos états.

Les autres bénéfices du cardio : le coeur est plus performant, la tension baisse, les muscles sont mieux oxygénés. Les exercices entretiennent donc votre forme et améliorent votre quotidien.

À quelle fréquence pratiquer ?

Selon le Dr Alain Ducardonnet, 10 mn par jour suffisent ou 3 séances de 30/40 mn toutes les semaines. Il faut 3 mois pour sentir les résultats de l'entraînement, alors il faut surtout le pratiquer régulièrement !

Et vous, vous faîtes du cardio ?

les bienfaits du cardio
cecile_lyon

bon article, cette

bon article, cette information est tres utile:-))

Béthanie Rey

Les bienfaits du Cardio

J'adore faire du vélo! Un des seuls sport qui me permet de me vider la tête et d'oublier mes soucis

alice

Les bienfaits du Cardio

Super article ! Le cardio apporte beaucoup d'avantages : une meilleure santé, de l'énergie, de la confiance en soi,de la gestion du stress etc. .....

valerie07

Merci pour cet article,moi je

Merci pour cet article,moi je fais du vélo 3 fois par semaine,mais je ne savais pas ce que cela vraiment m'apportait....cela fait autant de bien au corps qu'à la tête !

Carolinne Muller

Je fais du footing depuis pas

Je fais du footing depuis pas mal de temps et je me sens beaucoup mieux dans ma peau

CONNECTEZ-VOUS à maviedefemme avec votre compte facebook ou créez un compte

Newsletter

Inscrivez vous et participez au tirage pour recevoir des cadeaux tous les mois.