2 exercices très simples pour des abdos de rêve

Vous vous demandez pourquoi la graisse s'accumule dans les abdos, les hanches et les cuisses ? L'explication est simple et remonte à la nuit des temps : le corps est conçu pour deux tâches, la survie et la procréation. Et pour s'y préparer, il a besoin de stocker l'énergie des lipides et des glucides... dans les zones associées à la reproduction : ventre, hanches et cuisses chez les femmes. Mais pas de panique !

Exercice 1

• Munissez-vous d'une bande élastique. Vous pouvez en trouver dans tous les magasins de sport.
• Asseyez-vous sur le sol, genoux pliés et coincez la bande sous vos pieds.
• Inspirez, penchez-vous vers l'arrière, bras détendu, puis tirez sur l'élastique pour retrouver une position assise en expirant bien fort.
• Répétez, mais en vous penchant légèrement vers la gauche, puis vers la droite pour bien faire travailler tous les muscles.

10 mouvements dans chaque sens suffisent.

Exercice 2

• Allongez-vous sur le dos et levez doucement les jambes, genoux légèrement pliés en inspirant fort.
• Tenez la position 5 secondes, puis relâchez en expirant.
• Répétez une dizaine de fois.

Nos astuces gagnantes

• Si ça tire un peu trop, commencez par 5 mouvements et augmentez d'un mouvement tous les jours. Le mental compte autant que le physique !

• Les abdos, c'est plus sympa à la piscine ! Mettez vous dans le grand bain, dos contre le bassin. Accrochez-vous aux plongeoirs, bras tendus. En gardant le dos bien droit contre la paroi, levez doucement vos jambes tendues jusqu'à ce que votre corps forme un angle droit. Tenez la position 5 secondes, puis relâchez.

Dans l'eau, l'effort paraît moins difficile et pourtant, le corps travaille davantage. Ne forcez pas trop, sinon, gare aux courbatures !