2 exercices très simples pour des abdos de rêve

Par : MaViedeFemme | 10/04/2015 | 8 commentaires |

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Chapô: 

Envie de vous débarrasser du petit bidon apparu cet hiver ? Voici deux exercices faciles et rapides pour brûler ces vilaines graisses et retrouver le ventre de vos rêves.

Vous vous demandez pourquoi la graisse s'accumule dans les abdos, les hanches et les cuisses ? L'explication est simple et remonte à la nuit des temps : le corps est conçu pour deux tâches, la survie et la procréation. Et pour s'y préparer, il a besoin de stocker l'énergie des lipides et des glucides... dans les zones associées à la reproduction : ventre, hanches et cuisses chez les femmes. Mais pas de panique !

Exercice 1

abdos de rêve

abdos de rêve simple exercice facile

  • Munissez-vous d'une bande élastique. Vous pouvez en trouver dans tous les magasins de sport.
  • Asseyez-vous sur le sol, genoux pliés et coincez la bande sous vos pieds.
  • Inspirez, penchez-vous vers l'arrière, bras détendu, puis tirez sur l'élastique pour retrouver une position assise en expirant bien fort.
  • Répétez, mais en vous penchant légèrement vers la gauche, puis vers la droite pour bien faire travailler tous les muscles.

10 mouvements dans chaque sens suffisent.

abdo de rêve exercices facilesExercice 2

  • Allongez-vous sur le dos et levez doucement les jambes, genoux légèrement pliés en inspirant fort.
  • Tenez la position 5 secondes, puis relâchez en expirant.
  • Répétez une dizaine de fois.

Nos astuces gagnantes

  • Si ça tire un peu trop, commencez par 5 mouvements et augmentez d'un mouvement tous les jours. Le mental compte autant que le physique !
  • Les abdos, c'est plus sympa à la piscine ! Mettez vous dans le grand bain, dos contre le bassin. Accrochez-vous aux plongeoirs, bras tendus. En gardant le dos bien droit contre la paroi, levez doucement vos jambes tendues jusqu'à ce que votre corps forme un angle droit. Tenez la position 5 secondes, puis relâchez.

Dans l'eau, l'effort paraît moins difficile et pourtant, le corps travaille davantage. Ne forcez pas trop, sinon, gare aux courbatures !

adrianna

Je les fais chaque jour et ça

Je les fais chaque jour et ça donne bien des résultats. Quand meme merci pour l'article

rebecca

merci pour les exercices, je

merci pour les exercices, je vais essayer!

Carolinne Muller

2 exercices très simples pour des abdos de rêve

Intéressant, je vais essayer .

Lea Chatière

2 exercices très simples pour des abdos de rêve

Je vais commencer ces 2 exercices esperant que ca marche, je vais manger beaucoup de legumes, les noix et les produits laitiers sans matieres grasses

Jeannine Martineau

2 exercices très simples pour des abdos de rêve

Merci! très bonne article. J'espère que je vais avoir des résultats!

rose9696

Intéressant ces deux

Intéressant ces deux exercices, je vais essayer, en tout cas merci de cette article !

valerie07

2 exercices très simples pour des abdos de rêve

2 exercices indispensables et simples pour garder la forme, merci beaucoup

littlecat30

merci de nous faire partager

merci de nous faire partager ces exercices très simples a faire et efficaces

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