…La clef essentielle pour tonifier tout ça est non pas de suivre un régime draconien qui ne fera qu’augmenter votre frustration et votre mauvaise humeur mais de faire du sport !
Le sport ? Un mot qui vous est encore inconnu ? Vous gardez un mauvais souvenir des cours d’E.P.S de votre adolescence où un vilain professeur vous obligeait à faire 10 tours de stade, alors que vous n’aviez plus le moindre souffle ?
Reprenons les bases.
Quel sport ?
Tout d’abord, il est important de choisir le sport que vous aimez. Il y en a forcément un : footing, tennis, ping-pong, natation, vélo,…
Si vous choisissez une activité physique en fonction du peu de distance par rapport à chez vous, ça ne fonctionnera pas !
Optez pour celui qui vous procurera un réel plaisir. Et ne tombez pas dans le piège de suivre votre meilleure amie inscrite au club de gym de sa ville, tant que vous n’appréciez pas l’activité, ca ne marchera pas !
Dilemme : seule ou à plusieurs ?
Pour vous aider à faire un choix, il faut vous demander si vous préférez un sport collectif ou individuel.
Qui dit collectif, dit esprit d’équipe et sociabilité. Si vous êtes réservée et paniquée à l’idée de vous dépenser devant les autres, ne vous engagez pas là dedans ! Cependant, c’est l’occasion de faire des rencontres dans un climat « sain » et propice à l’émulation.
Si vous préférez un sport individuel, cela implique véritable rigueur personnelle puisqu’il n’y a que vous qui pourrez vous motiver (et non pas les équipiers qui comptent sur vous).
Intérieur ou extérieur ?
Pour les personnes allergiques au pollen qui font un sport de plein air, attention aux périodes printanières, propices au développement du rhume des foins.
Sinon, vous avez la possibilité de faire un sport qui soit couvert en hiver et en plein l’été, comme le tennis par exemple. Pendant les beaux jours, il est encore plus agréable de se dépenser !
Terrestre ou aquatique ?
Les sports aquatiques ont l’avantage, en plus d’être agréables lorsqu’il fait beau et chaud, de développer la souplesse, sans forcer sur les articulations et les ligaments. L’eau adoucit les efforts sans les rendre pour autant moins efficaces.
Sports aquatiques conseillés : natation, aquagym, water-polo,…
La natation a d’ailleurs plusieurs vertus : elle permet une musculature fine et harmonieuse et est idéale pour déstresser.
Privilégiez les sports terrestres si le fait d’imaginer vous mettre en maillot de bain, même en plein mois de décembre, vous rebute !
Derniers conseils
Après avoir passé en revue tous ces critères, vous avez enfin choisi LE sport qu’il vous faut.
Maintenant, au boulot !
Quel que soit l’activité choisie, la séance doit durer au minimum 45 minutes, environ 3 fois par semaine. Commencez bien entendu doucement, sans forcer.
A ce rythme, vous constaterez alors que votre silhouette s’affine. Par contre, ne déprimez pas si vous lorsque vous montez sur la balance, le poids reste inchangé…Cela ne signifie pas que vos efforts sont restés vain mais juste que vous avez pris du muscle, à la place de la graisse.