Puisque la journée d’une femme n’est jamais de tout repos, voici 10 astuces et conseils indispensables pour celles qui rêvent d’une vie apaisée, sereine, sans stress…
10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress »
Puisque la journée d’une femme n’est jamais de tout repos, voici 10 astuces et conseils indispensables pour celles qui rêvent d’une vie apaisée, sereine, sans stress…
Mettez 3 tomates et les grains d’une belle grappe de raisin blanc dans la centrifugeuse, recueillez le jus et ajoutez celui d’un citron.
Le raisin, riche en glucose, stimule la concentration, soulage les troubles de la digestion et purifie l’organisme. La tomate aide à garder la forme…
Gâtez-vous, c’est un des meilleurs moyens pour être zen et bien dans votre peau. Achetez-vous un joli bouquet de fleurs, offrez-vous une pause café avec un(e) ami(e), préparez un bon petit plat pour votre famille…
Ces petits plaisirs vous redonneront confiance, vous aideront à lutter contre le stress.
Ne vous contentez pas d’une vie confortable et routinière qui vous rassure en vous présentant un état de stabilité. La sécurité ne peut pas être un vrai but dans la vie. Même s’il est important d’avoir un travail et une certaine stabilité, l’essentiel est de progresser. Gardez intacte votre capacité de rêver car c’est ce que vous aidera à avancer.
Emmanuelle Béart est une véritable boule d’énergie. Pour canaliser ce dynamisme débordant, l’actrice marche énormément. La concentration et la méditation sont parmi ses atouts non négligeables ; d’ailleurs, elle est adepte de tai-chi et de yoga. Elle détient là, la recette idéale pour avoir un corps de rêve et être zen !
Cet élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux se trouve dans le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs…
Pendant des périodes de stress, les réserves de magnésium de votre organisme s’épuisent et vous devenez nerveuse et irritable.
Les bruits de la nature, vent, mer, rivières et chants d’oiseaux font l’unanimité !
Suivent les harmonies venues d’Himalaya, de Chine, d’Inde ou la musique Zen des moines tibétains… Vous pouvez écouter également du classique, de la musique celtique ou sacrée, du jazz cool-fusion…
L’hiver (journées courtes et temps gris), est une période propice à « des dépressions saisonnières », à une baisse d’énergie générale, une prise de poids et une tendance à beaucoup dormir. La thérapie par la lumière est efficace sur 70 % des patients et peut se pratiquer à la maison contre les « blues de l’hiver ».
Faites bouillir pendant dix minutes six poignées de flocon d’avoine dans 3 litres d’eau. Filtrez puis versez dans l’eau du bain. Détendez-vous pendant une bonne vingtaine de minutes…
Avoir chez soi un chat est une façon agréable de réduire le stress et la nervosité. Caresser un chat et l’écouter ronronner vous procurera d’agréables moments de détente. Les caresses feront baisser votre pression sanguine, apaiseront et détendront tout votre corps. L’effet sera comparable à celui d’une séance de relaxation ou de massages.
Une étude américaine démontre que plus on s’implique dans des actions humanitaires, plus on est heureux. Donner du temps, faire du bénévolat, aider les personnes en détresse, donner son sang, faire un don à une association… influe directement sur la chimie de notre cerveau.
Avec l’arrivée de l’hiver et d’un temps souvent maussade, certaines personnes ont tendance à déprimer. Or, qui se demande si cet état dépressif n’est pas dû à un manque de luminosité ? Pourtant, depuis la Haute Antiquité, on connaît l’influence des saisons sur notre moral et notre santé. Mais ce n’est que dans les années 60 qu’a été constatée et prise en compte la relation entre les variations saisonnières de l’humeur et l’influence de la lumière sur l’organisme. Un homme sur dix et une femme sur cinq sont victimes du blues hivernal !
La Luminothérapie permet de soigner ce type de déprime, et à plus long terme, d’allonger la période de bien-être. Une simple exposition quotidienne d’environ une heure à une lumière adaptée permettra de recharger les batteries pendant les jours de grisaille.
Selon les résultats d’une enquête « Fatigue et troubles du sommeil » (TNS Healthcare/février 2007) :
Deux types d’insomnies provoquent des troubles du sommeil, entraînant ainsi fatigue et souvent dépression :
Ce remède procure des réveils toniques et augmente votre vigilance. La luminothérapie apportera du soleil à votre vie et régulera votre horloge biologique. Elle augmente votre énergie vitale et vous vous sentirez plus en forme. Les régions de la base du cerveau seront naturellement réveillées et sécrèteront de la sérotonine. Cette molécule a une influence directe sur les pensées positives ainsi que sur l’humeur. La luminothérapie a également un effet stimulant qui règle votre appétit.
Face à la dépression, un suivi médical est indispensable.
Selon de nombreux médecins, le millepertuis serait un véritable « anti-dépresseur végétal ». Il aurait une efficacité équivalente aux IRS (la dernière génération d’anti-dépresseurs, les Inhibiteurs de la Recapture de Sérotonine), sans leurs inconvénients. Le millepertuis a également des effets sur le tonus, le stress, le sommeil… Il faut compter au moins 2 semaines de traitement pour mesurer les effets sur le moral.
Il est important de savoir, avant de commencer une cure au millepertuis, que la plante peut réduire l’effet de certains médicaments : anticoagulants, anticonvulsifs, contraceptifs…
Un appareil, posé sur des endroits particuliers du crâne, envoie un signal magnétique à travers le cerveau en direction du centre du plaisir. Le traitement ne nécessite pas d’anesthésie et les effets secondaires immédiats sont négligeables. Quant aux effets positifs sur l’humeur, ils sont visibles après seulement 15 jours de traitement.
Pour l’instant, la stimulation transcrânienne est juste un complément du traitement conventionnel. Mais les médecins envisagent déjà de la proposer en thérapie unique pour les dépressions chroniques résistant aux traitements.
Sur 3 jours, le salon proposera de nombreuses conférences et 50 ateliers à ses visiteurs. Au programme : des conseils écolo, des explications sur la luminothérapie, la réflexologie, des astuces pour manger bio et sainement… Il y en aura pour tous les goûts !