10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress !

Par : MaViedeFemme | 10/07/2014 | 30 commentaires |

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Chapô: 

Stress, vie de famille, travail, occupations, responsabilités… Les journées d'une femme ne sont pas de tout repos ! Pour retrouver sa zen attitude, voici nos astuces et conseils zen pour un bien-être total de l'esprit et du corps…

1. En hiver, on boit du jus régénérant !

Mettez 3 tomates et les grains d’une belle grappe de raisin blanc dans la centrifugeuse, recueillez le jus et ajoutez celui d’un citron.
Le raisin, riche en glucose, stimule la concentration, soulage les troubles de la digestion et purifie l’organisme. La tomate aide à garder la forme…

2. On se fait plaisir sans culpabiliser !

Gâtez-vous, c’est un des meilleurs moyens pour être zen et bien dans votre peau. Achetez-vous un joli bouquet de fleurs, offrez-vous une pause café avec un(e) ami(e), préparez un bon petit plat pour votre famille…
Ces petits plaisirs vous redonneront confiance, vous aideront à lutter contre le stress.

3. On rêve, c’est bon pour le moral !

Ne vous contentez pas d’une vie confortable et routinière qui vous rassure en vous présentant un état de stabilité. La sécurité ne peut pas être un vrai but dans la vie. Même s’il est important d’avoir un travail et une certaine stabilité, l’essentiel est de progresser. Gardez intacte votre capacité de rêver car c’est ce que vous aidera à avancer.

4. On se concentre et on médite !

Emmanuelle Béart est une véritable boule d'énergie. Pour canaliser ce dynamisme débordant,  l'actrice marche énormément. La concentration et la méditation sont parmi ses atouts non négligeables ; d'ailleurs, elle est adepte de tai-chi et de yoga. Elle détient là, la recette idéale pour avoir un corps de rêve et être zen !

5. On fait le plein de magnésium !

Cet élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux se trouve dans le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs
Pendant des périodes de stress, les réserves de magnésium de votre organisme s’épuisent et vous devenez nerveuse et irritable.

6. On devient accro à la musique Zen !

Les bruits de la nature, vent, mer, rivières et chants d’oiseaux font l’unanimité !
Suivent les harmonies venues d’Himalaya, de Chine, d’Inde ou la musique Zen des moines tibétains… Vous pouvez écouter également du classique, de la musique celtique ou sacrée, du jazz cool-fusion…

7. On essaye la luminothérapie !

L’hiver (journées courtes et temps gris), est une période propice à « des dépressions saisonnières », à une baisse d'énergie générale, une prise de poids et une tendance à beaucoup dormir. La thérapie par la lumière est efficace sur 70 % des patients et peut se pratiquer à la maison contre les « blues de l’hiver ».

8. On se délasse dans un bain adoucissant

Faites bouillir pendant dix minutes six poignées de flocon d’avoine dans 3 litres d’eau. Filtrez puis versez dans l’eau du bain. Détendez-vous pendant une bonne vingtaine de minutes…

9. On adopte un chat !

Avoir chez soi un chat est une façon agréable de réduire le stress et la nervosité. Caresser un chat et l’écouter ronronner vous procurera d’agréables moments de détente. Les caresses feront baisser votre pression sanguine, apaiseront et détendront tout votre corps. L’effet sera comparable à celui d’une séance de relaxation ou de massages.

10. On fait du bénévolat !

Une étude américaine démontre que plus on s’implique dans des actions humanitaires, plus on est heureux. Donner du temps, faire du bénévolat, aider les personnes en détresse, donner son sang, faire un don à une association… influe directement sur la chimie de notre cerveau.

10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress !
marie1425

merci pour les astuces de

merci pour les astuces de bien etre!!!

rose.nature

moi j adore ecouter de la

moi j adore ecouter de la musique zen, merci pour l'article

toutesbio999

merci bcp, merci pour toutes

merci bcp, merci pour toutes les astuces, bonne information:))

rebecca

bons conseils, merci bcp, je

bons conseils, merci bcp, je vais essayer, merci maviedefemme.....:)

Béthanie Rey

Luminothérapie

pour les coups de blues, le stress et la depression c'est tres bien!Je trouve cela très efficace, cela donne de l'énergie et améliore beaucoup l'humeur ...

titoulematou

j"ai découvert la musique zen

j"ai découvert la musique zen depuis que je suis insomniaque et c'est super... n'hésitez pas à écouter france musique aussi ... c'est du classique et c'est du bonheur.
Chanter ça aide aussi à être zen !!!

caroline33

J'ecoute de la musique zen en

J'ecoute de la musique zen en respirant calmement et ça fait du bien.
Par contre je fais souvent une petite cure de vitamines et ça aide à se sentir mieux.

Carolinne Muller

Merci pour toutes ses astuces

Merci pour toutes ses astuces et conseils de bien être.Le jus régénérant me plait bien,je vais l'essayer tout de suite

Jeannine Martineau

merci à vous pour toutes ses

merci à vous pour toutes ses astuces et conseils de bien être.

andrea13

pour le magnésium je le

pour le magnésium je le savais,je prends en cure une ou deux fois par an,il vraiment combat le stress

Nad Dan

ménage et stress

et j 'ai déjà essayé le ménage, ca marche vraiment

Selectia972

Merci pour tes astuces il y

Merci pour tes astuces il y en a beaucoup quand meme

Yahya

ya beaucoup de choses a faire

ya beaucoup de choses a faire lol je ne les appliques pas tous et je ne pense pas tous les appliquer ;)

sisssie

Merci pour ces bon conseils,

Merci pour ces bon conseils, je ne l'entendais pas de cette manière. Puisque je me rends compte que la grosse déprime que j'ai eu en décembre est similaire à ce petit résumé truffé d'astuces. ça alors, franchement, je l'ai senti passé. Merci c'est encourageant.

littlecat30

merci pour ces astuces

merci pour ces astuces

ange0505

Se faire du bien et faire du

Se faire du bien et faire du bien aux autres est essentiel aussi!

seeforlife

10 Astuces Zen

2 fois par semaine,je profite d'une pause bien-être dans mon bain

alizee.me

On fait du bénévolat !

J'aimerais faire du benevolat parce que j'aime beaucoup travailler avec les gens, rencontrer de nouvelles personnes ..par mon implication je vais contribuer à changer les choses. Super idee !! Merci !!

zenzen11

10 Astuces Zen

j'aime beaucoup faire le ménage,ça me vraiment détend, et pour moi c'est le meilleur moyen de rester zen

clairee68

Moui adopter un chat ce n'est

Moui adopter un chat ce n'est pas que bénéficier de ses ronrons, il faut aussi s'en occuper.

alizee.me

10 Astuces Zen

Merci pour vos astuces pour etre plus zen :-)

alice

10 Astuces Zen

merci pour toutes vos astuces pour une rentrée zen et facile.

patricia_bio

10 Astuces Zen

Merci pour vos astuces Zen :-)
voila les miennes : je lâche mes mauvaises pensées sur un carnet,ca me détend et je fais l'amour,ca diminue mon anxiété

positive777

10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress !

j'ai un chat que j'aime beaucoup,c'est vrai que je sens bien avec ..

annedeparis

10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress !

je suis tres intéressée par la luminothérapie mais une lampe coûte trop cher...C'est le seul problème

Qui a essayé la luminothérapie ?

alizee.me

Luminothérapie

je n'ai pas encore essayé mais je pense m'acheter une lampe de luminothérapie.Savez-vous où on peut en acheter ?

valerie07

j'aimerai essayer la

moi aussi j'aimerai essayer la luminotherapie car en hiver je suis super stressée. et je pense acheter un écran de luminothérapie.

annedeparis

10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress !

Par contre je fais plusieurs seances de hammam, ca me déstresser un peu je trouve !

fabienne.ne

On fait le plein de magnésium !

Le magnésium lutte contre le stress ?? Je ne savais pas...merci !

Nad Dan

vie sans stress

pour le magnésium, je le savais, mais pas pour les chats..

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