Le taoïsme est une philosophie, un mode de vie permettant de découvrir les valeurs essentielles de la vie : l’homme centré sur lui-même peut trouver un équilibre parfait entre l’harmonie et l’immortalité. Les taoïstes, dans leur recherche de longévité et d’immortalité, ont développé des techniques énergétiques comme le qi gong, les massages, la respiration, la méditation… Ils se sont également penchés sur l’application de ces techniques au domaine de la sexualité.
Méditation
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- Je Découvre les Bienfaits de la Méditation
Je lis des ouvrages sur le sujet pour comprendre les principes de la méditation et les avantages que je peux en retirer. Méditer chasse les pensées négatives, apaise, aide à mettre en ordre ses idées et à contrôler ses émotions. 20 minutes de pratique quotidienne suffisent pour que des effets bénéfiques se fassent sentir.
Je m’asseois confortablement, le dos bien droit, dans le calme. Je chasse toutes les pensées de mon esprit, l’une après l’autre, ou alors je visualise des images positives (la mer, les vagues, le soleil, mes prochaines vacances…).
Le résultat ? Je me sens plus sereine, et du coup je suis plus apte à prendre les bonnes décisions ; je travaille en même temps ma concentration et dope mon énergie.
- Je Rends Service aux Autres
Je donne un peu de mon temps aux autres et rends service. Milieu associatif, famille, amis… En aidant, on se sent utile. C’est bon pour la confiance en soi, et cela permet aussi de prendre conscience que tout le monde a besoin à un moment donné de se reposer sur les autres.
- Je Crée Mon Blog
Mode, voyages, cuisine, littérature, états d’âme… On a toutes quelque chose à raconter ! Je me créé en deux temps trois mouvements un site perso sur internet. J’y partage mes passions, échange avec les autres… Et, un peu comme dans un journal intime, je me confie, protégée par l’écran et un pseudo. L’occasion, en plus, de faire des rencontres sympathiques et de nouer des amitiés durables. Rendez-vous sur internet !
- Comprendre et accepter le fait que c’est la tête qui dirige le corps et non l’inverse.
- Définir ses priorités et ses besoins pour ne pas sombrer dans le stress.
- Savoir s’isoler pour se retrouver en accord avec soi-même.
Un espace de méditation aux couleurs ayurvédiques
- Décorez votre espace de méditation avec des couleurs « sattwic » qui génèrent la joie, l’harmonie, la paix et favorisent les pensées contemplatives. Usez et abusez du blanc, du violet, du doré et du bleu.
- Evitez en revanche absolument le noir, le brun et le gris, qui sont « tamasic » et assèchent l’esprit.
Le Karma Yoga est le commencement et la fin, le Yoga le plus fondamental et le plus éminent de tous les Yogas. Ceux qui le négligent passe à côté de l’esprit du Yoga. (David Frawley, auteur du livre « Yoga et Ayurveda).
Ils sont très prisés pour une réelle détente en offrant un travail de respiration intensif et des positions axées sur la découverte de soi et la méditation. On y retrouve le Hatha, le Kundalini, le Lyengar, le Vinyasa, le Sivananda, le Bikram…Exercices en position debout
- Posez les mains sur le mur de sorte que votre dos soit parallèle au sol. Les mains sont parallèles et dans le p rolongement des épaules. Étirez le dos, d’abord avec les genoux pliés puis, étirez les jambes doucement. Poussez sur les mains vers l’avant.
- Les jambes tendues et légèrement écartées. Penchez-vous vers l’avant, le dos droit et les bras dans le prolongement des épaules. Descendez jusqu’à poser les mains à plat sur le sol.
- Une jambe levée, posée sur un appui (mur, table, chaise…) et tendue. L’autre jambe est à terre. Mettez-v ous do ucement sur la pointe des pieds et pivotez votre corps vers l’extérieur de sorte que le mur se retrouve sur le côté.
- Vous êtes sur les genoux, les mains posées par terre devant. Arrondissez votre dos, en expirant profondément. Tenez votre respiration quelques secondes puis relâchez.
- Vous restez dans la même position de départ que l’exercice précédent, genoux à terre et les mains posées devant. Cambrez votre dos en inspirant profondément. Tenez votre souffle pendant quelques secondes, puis relâchez.
- Vous êtes assise sur vos talons. Posez vos mains à plat sur vos cuisses et penchez vous vers l’arrière en gardant le dos bien droit.
Aujourd’hui nous avons décidé de vous parler d’une belle découverte : la Radio Médecine Douce ! Cette radio en ligne vous permet d’écouter des émissions sur les thèmes de la médecine naturelle, des thérapies alternatives et du développement personnel. Pour cela, nombres de spécialistes viennent donner des conseils et, surtout, répondre aux questions des auditeurs.
Pour tous les odorats
- certaines préfèreront l’odeur boisée telle le santal ou l’agar
- d’autres les résineux comme le benjoin ou le storax
- plusieurs pencheront pour les aromates : la cannelle, le girofle
- ou enfin des parfums fleuris pareils à la fleur de lotus, au muguet ou au jasmin
Le choix des noms est toujours poétiques et évoquent les bienfaits qu’ils procurent.
Autant de sérénité, toujours en accord avec les éléments naturels !Le saviez-vous ?
Il existe des « nez » pour l’encens comme il en existe pour les parfums ou pour le vin. Ces spécialistes reconnaissent sans qu’il soit nécessaire de brûler les différentes composantes du bâton parfumé.
Sans viser cette excellence, vous pouvez, vous aussi, vous laisser guider par vos sens.
Quel encens pour quel moment ?
Plaisir des yeux, plaisir de l’odorat, suivez vos préférences, prêtez oreille à ce que telle ou telle senteur vous suggère ou vous rappelle. Idéalement, vous devriez posséder 2 sortes d’encens :
- tout d’abord un encens dynamisant, pour commencer une journée du bon pied. Ce seront alors les odeurs de citron, de cannelle, de gingembre, de vétiver, de menthe, de pin, de sylvestre et d’eucalyptus
- ensuite, un encens apaisant pour chasser les tensions intérieures et pour préparer en douceur le sommeil. Il vous faudra privilégier le benjoin, le santal, l’ylang-ylang, la lavande, le cèdre, la rose ou la vanille pour adoucir votre moment d’intimité.
Quel merveilleux pouvoir de ces petites baguettes magiques qui ont le don de changer l’espace le plus ordinaire en sanctuaire !
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En attendant ce jour béni, voici quelques petites techniques à mettre en pratique dès que possible :
- Après avoir choisi un endroit loin du bruit et vous être installée confortablement, faites le vide dans votre tête. Ne pensez plus à rien et concentrez-vous sur un point ou un objet (une plante, l’horizon…). Cet objet ou ce point vous permettra de vous recentrer quand votre esprit commence à vagabonder.
- Il est évident que votre conscience continuera à travailler même si vous êtes concentrée et vous faites le vide. La méthode pour s’habituer au tout début (et de tenir 20 minutes !), c’est de laisser ce qui vous passe par la tête partir seul, tout en douceur. N’essayez pas de chasser votre pensée, cela vous fatiguera plus qu’autre chose !
- Visualisez un paysage, un moment de la journée ou de votre passé qui représente le calme et la sérénité. Servez-vous de votre imagination !
- Donnez des thèmes à vos séances. Par exemple, méditez sur l’amour, la paix ou la compassion. Ce sera un bon moyen de s’intéresser aux autres et à se qui se passe autour de vous. Aussi, vous donnerez une raison très valable à votre méditation et pourquoi ne pas trouver une solution aux maux de la terre… n’hésitez pas à viser haut !
La méditation change le regard que l’on porte sur le monde et sur les gens qui nous entourent. Elle permet la compréhension qui entraîne l’acceptation et l’altruisme.
Les méditants sont des personnes qui ont une forte confiance en eux et croient énormément au bon côté de chaque chose…
Puisque la journée d’une femme n’est jamais de tout repos, voici 10 astuces et conseils indispensables pour celles qui rêvent d’une vie apaisée, sereine, sans stress…
10 Astuces Zen pour une Vie Sans Stress »
En Orient, son origine remonte à plus de 3000 ans. Cette pratique fut longtemps réservée aux initiés, transmise de maîtres à disciples. Enseignée depuis seulement un siècle en Occident, la méditation se pratique aujourd’hui de plusieurs manières. Assis, debout, allongé, en marchant…, méditer permet de se relaxer corps et âme, et surtout de « déposer les armes » en faisant le vide dans son esprit…
S’asseoir en silence
« Vous n’avez besoin ni d’encens, ni de prière, ni d’invocation du nom Bouddha, ni confession, ni d’écritures saintes. Asseyez-vous et méditez. » Dôgen Zenji
Dans le monde de la méditation, une quarantaine de techniques différentes existent. Elles ont toutes en commun, néanmoins, la contemplation du corps et de l’esprit.
Dans un premier temps, on commence par développer la concentration (“Samatha”), puis la vision intérieure (“Vipassana”). Si le plus souvent, c’est la position assise qui est privilégiée, il serait faux de penser que méditation rime avec immobilité !
En route pour le « lâcher prise » !Newer Posts