La méditation, tout un art

Par : Ma Vie de Femme | 11/03/2015 | 4 commentaires |

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Chapô: 

Les 3 indispensables pour réussir sa méditation et être zen dans le quotidien :

Un espace de méditation aux couleurs ayurvédiques

  • Décorez votre espace de méditation avec des couleurs « sattwic » qui génèrent la joie, l'harmonie, la paix et favorisent les pensées contemplatives. Usez et abusez du blanc, du violet, du doré et du bleu.
  • Evitez en revanche absolument le noir, le brun et le gris, qui sont « tamasic » et assèchent l'esprit. Vous transformerez votre espace de contemplation en un vrai lieu de retraite spirituelle.

Comment créer un lieu de méditation chez soi ?

  • Choisissez un endroit calme, qui sera exclusivement consacré à la pratique de la méditation. Coin de la chambre ou du salon, pièce entière... Peu importe la surface, l'essentiel est que vous vous y sentiez bien. Le lieu doit être bien aéré, propre et bien rangé.
  • Personnalisez ensuite votre lieu de méditation avec des bougies, des galets, des fleurs fraîches, des coussins, sans trop charger la déco.

Pratiquez la méditation assise silencieuse, « zazen »

  • Asseyez-vous dos droit, jambes croisées, vos genoux touchant le sol, votre pied droit sur la cuisse gauche. Fermez les yeux et rentrez le menton.
  • Posez votre main gauche sur votre main droite, au niveau de votre nombril, paumes tournées vers le ciel, en formant un cercle avec vos pouces.
  • Respirez profondément et laissez vos pensées défiler. Zazen apaise et permet une meilleure concentration.
meditation
mimi153

Merci bcp pour ces conseils,

Merci bcp pour ces conseils, super article
:))!!!!

rebecca

c'est bon a savoir, moi je

c'est bon a savoir, moi je n'ai jamais essayee, merci!!!:)

cecile_lyon

j adore la meditation, de

j adore la meditation, de tres bons conseils,
merci beaucoup!!!

alex23

oui le lieu de maditation

oui le lieu de maditation doit etre tres calme, merci pour l'info Ma Vie de Femme

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