Il n’y a que 24 h dans une journée, entre le travail, la famille et les tâches quotidiennes, c’est difficile de vous ménager un peu de temps juste pour vous ? Pourtant, ces moments sont nécessaires, voir vitaux !
On déculpabilise !
Vous n’êtes pas superwoman ! Saviez-vous que prendre du temps pour vous, c’est bon pour votre forme ?
- Passer du temps avec vos proches augmente votre espérance de vie : ces moments de plaisir vous aident à évacuer les tensions et font diminuer les symptômes liés au stress. Vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre tête !
- En vous reposant 15 min chaque jour, vous diminuez les risques d’avoir la maladie d’Alzheimer. Une pause entre vos activités permet à votre cerveau de renforcer les liens entre les neurones et vous protège donc de cette maladie.
- Dormir une heure de plus vous aide à rester mince ! Lorsque vous vous dépensez, que ce soit physiquement ou intellectuellement, votre corps a besoin d’énergie et réclame du sucré et du gras. Le sommeil agit sur le centre de satiété du cerveau et fait diminuer les « petits creux ».
Ça vaut la peine de prendre le temps de se reposer, non ? Voici 5 conseils pour mieux profiter de vos journées :
- Ne faîtes qu’une chose à la fois !
Les scientifiques ont démontré qu’à moins que l’une des tâches soit facile ou routinière, votre cerveau est incapable de se concentrer sur 2 choses à la fois…
- Apprenez à dire non !
Pas à tout bout de champs bien sûr, mais rappelez-vous que plus vous en ferez, plus on vous en donnera à faire parce qu’on pensera que vous en êtes capable sans forcer ! Ne vous laissez pas déborder par une surcharge de travail ou d’activités. Lorsque vous vous sentez trop occupée, exprimez-le et déléguez ! Ou proposez de confier la tâche à quelqu’un d’autre.