Il n’y a que 24 h dans une journée, entre le travail, la famille et les tâches quotidiennes, c’est difficile de vous ménager un peu de temps juste pour vous ? Pourtant, ces moments sont nécessaires, voir vitaux !
On déculpabilise !
Vous n’êtes pas superwoman ! Saviez-vous que prendre du temps pour vous, c’est bon pour votre forme ?
- Passer du temps avec vos proches augmente votre espérance de vie : ces moments de plaisir vous aident à évacuer les tensions et font diminuer les symptômes liés au stress. Vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre tête !
- En vous reposant 15 min chaque jour, vous diminuez les risques d’avoir la maladie d’Alzheimer. Une pause entre vos activités permet à votre cerveau de renforcer les liens entre les neurones et vous protège donc de cette maladie.
- Dormir une heure de plus vous aide à rester mince ! Lorsque vous vous dépensez, que ce soit physiquement ou intellectuellement, votre corps a besoin d’énergie et réclame du sucré et du gras. Le sommeil agit sur le centre de satiété du cerveau et fait diminuer les « petits creux ».
Ça vaut la peine de prendre le temps de se reposer, non ? Voici 5 conseils pour mieux profiter de vos journées :
- Ne faîtes qu’une chose à la fois !
Les scientifiques ont démontré qu’à moins que l’une des tâches soit facile ou routinière, votre cerveau est incapable de se concentrer sur 2 choses à la fois…
- Apprenez à dire non !
Pas à tout bout de champs bien sûr, mais rappelez-vous que plus vous en ferez, plus on vous en donnera à faire parce qu’on pensera que vous en êtes capable sans forcer ! Ne vous laissez pas déborder par une surcharge de travail ou d’activités. Lorsque vous vous sentez trop occupée, exprimez-le et déléguez ! Ou proposez de confier la tâche à quelqu’un d’autre.
Débranchez :
…votre téléphone, internet, la télévision, … Passez 5-10 min dans le silence, les yeux fermés, assise tranquillement sur votre canapé. Savourez le calme, sentez le temps qui s’écoule…
- Planifiez !
Il ne s’agit pas de chronométrer vos activités, mais de déterminer vos priorités. Les spécialistes conseillent de ne pas effectuer plus de 5 tâches par jour. Pensez à ce qui est le plus important pour vous comme passez du temps avec votre famille, faire du sport… Concentrez-vous sur ces choses que vous aimez pour vous sentir plus zen et détendue.
- Réalisez de petits rêves de temps en temps !
Passez donc la porte de ce joli restaurant devant lequel vous vous êtes dit plusieurs fois que vous iriez bien, allez à ce spectacle que vous avez envie de voir ou visitez ce monument dont vous vous demandez toujours quels trésors se trouvent à l’intérieur.
Il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes ou son mode de vie. Ne remettez pas sans cesse au lendemain tout ce qui vous fait envie et prenez du temps juste pour vous. Vous profiterez plus de vos activités et ceci promet une longue et heureuse vie !