Le taoïsme est une philosophie, un mode de vie permettant de découvrir les valeurs essentielles de la vie : l’homme centré sur lui-même peut trouver un équilibre parfait entre l’harmonie et l’immortalité. Les taoïstes, dans leur recherche de longévité et d’immortalité, ont développé des techniques énergétiques comme le qi gong, les massages, la respiration, la méditation… Ils se sont également penchés sur l’application de ces techniques au domaine de la sexualité.
Respiration
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Le Karma Yoga est le commencement et la fin, le Yoga le plus fondamental et le plus éminent de tous les Yogas. Ceux qui le négligent passe à côté de l’esprit du Yoga. (David Frawley, auteur du livre « Yoga et Ayurveda).
Ils sont très prisés pour une réelle détente en offrant un travail de respiration intensif et des positions axées sur la découverte de soi et la méditation. On y retrouve le Hatha, le Kundalini, le Lyengar, le Vinyasa, le Sivananda, le Bikram…Exercices en position debout
- Posez les mains sur le mur de sorte que votre dos soit parallèle au sol. Les mains sont parallèles et dans le p rolongement des épaules. Étirez le dos, d’abord avec les genoux pliés puis, étirez les jambes doucement. Poussez sur les mains vers l’avant.
- Les jambes tendues et légèrement écartées. Penchez-vous vers l’avant, le dos droit et les bras dans le prolongement des épaules. Descendez jusqu’à poser les mains à plat sur le sol.
- Une jambe levée, posée sur un appui (mur, table, chaise…) et tendue. L’autre jambe est à terre. Mettez-v ous do ucement sur la pointe des pieds et pivotez votre corps vers l’extérieur de sorte que le mur se retrouve sur le côté.
- Vous êtes sur les genoux, les mains posées par terre devant. Arrondissez votre dos, en expirant profondément. Tenez votre respiration quelques secondes puis relâchez.
- Vous restez dans la même position de départ que l’exercice précédent, genoux à terre et les mains posées devant. Cambrez votre dos en inspirant profondément. Tenez votre souffle pendant quelques secondes, puis relâchez.
- Vous êtes assise sur vos talons. Posez vos mains à plat sur vos cuisses et penchez vous vers l’arrière en gardant le dos bien droit.
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En Orient, son origine remonte à plus de 3000 ans. Cette pratique fut longtemps réservée aux initiés, transmise de maîtres à disciples. Enseignée depuis seulement un siècle en Occident, la méditation se pratique aujourd’hui de plusieurs manières. Assis, debout, allongé, en marchant…, méditer permet de se relaxer corps et âme, et surtout de « déposer les armes » en faisant le vide dans son esprit…
S’asseoir en silence
« Vous n’avez besoin ni d’encens, ni de prière, ni d’invocation du nom Bouddha, ni confession, ni d’écritures saintes. Asseyez-vous et méditez. » Dôgen Zenji
Dans le monde de la méditation, une quarantaine de techniques différentes existent. Elles ont toutes en commun, néanmoins, la contemplation du corps et de l’esprit.
Dans un premier temps, on commence par développer la concentration (“Samatha”), puis la vision intérieure (“Vipassana”). Si le plus souvent, c’est la position assise qui est privilégiée, il serait faux de penser que méditation rime avec immobilité !
En route pour le « lâcher prise » !Quelques Exercices
Le point situé au milieu du menton renvoie à tout ce qui concerne la face avant du corps. Vous pouvez commencer par le masser légèrement pendant deux minutes avant toute manipulation.
Une journée… antistress !
Pour vous aider à vous sentir zen et en forme, prévoyez, une activité physique, sportive ou culturelle régulière : jardinage, chant, cinéma, danse, yoga, Taï chi, Qi gong, dessin, couture, etc. Libre à vous de choisir celle qui vous plaît et qui répond au mieux à vos besoins.
Yoga Beat
Très physique, ce Yoga utilise le rythme pour approfondir les asanas classiques et retrouver l’instinct du mouvement bon pour le corps.
Sun Power Yoga
Inspiré par les postures traditionnelles, ce Yoga permet à chacun de comprendre comment le mouvement part de l’intérieur du corps.
Yoga Rave Lounge
Dans l’ère du temps, ce Yoga propose des exercices d’assouplissement du bassin suivis d’une improvisation rythmée par la musique et la respiration.