Bien sûr, faire un régime, c’est changer ses habitudes alimentaires… Mais afin d’éviter les yoyos si mauvais pour la santé, les carences et les craquages qui font culpabiliser, il faut continuer de prendre du plaisir en mangeant !
Manger équilibré
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Le secret est de ne pas suivre un régime, de ne pas vous priver, car la frustration risque d’affaiblir la motivation. Mine de rien, avec nos astuces, vous économiserez 500 calories par jour, ce qui fait 500 gr ! par semaine ! Et direz adieu en 6 semaines aux 3 kilos que vous ne supportez plus du tout !
- Les repas doivent être considérés comme de vraies fêtes. Mettez donc une jolie nappe, quelques fleurs, de belles assiettes. Ne vous pressez pas et prenez le temps de manger !
- Ne mangez jamais devant la télé. Selon des études américaines, vous avez tendance à plonger dans votre série préférée et à avaler 300 calories de plus que si vous mangiez à table, sans télé, concentrée sur votre assiette.
- Servez dans des assiettes comme au restaurant, et laissez les plats à la cuisine. Vous ne serez pas trop tentée par « reprendre encore un peu, juste par gourmandise ». Côté psychologique, optez pour de petites assiettes afin d’avoir l’impression d’avaler beaucoup de choses. Vous consommerez 20% de moins que d’habitude, concrètement jusqu’à 500 calories !
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Soudain… le déclic !
Pour toutes celles qui voient, à l’arrivée des beaux jours, quelque chose se réveiller en elles : « Ça y est, JE CHANGE, je retrouve ma ligne, je me mets au sport, je deviens BELLE… » mais qui ne savent pas comment s’y prendre, qui se sentent perdues devant les innombrables produits proposés, toutes ces disciplines sportives, ces régimes…
Chaque fille, chaque femme osera enfin aller au bout de ses rêves de beauté, brisera les interdits que les autres lui imposent, après des années d’acharnement à la recherche de la perfection, et se dira enfin : « J’ai réussi, je suis belle et ça se voit !!! ».
Alors, FAISONS NOS BELLES, C’EST POSSIBLE… et c’est tout de suite…!
Avec plein d’astuces qui feront la différence, ce guide précieux est conçu pour toute jeune fille ou femme qui est consciente et persuadée du grand potentiel qu’elle porte en elle !
Je vais vous livrer mes conseils, mes astuces, tout ce qui pourra vous aider à sortir de votre chrysalide pour devenir un magnifique papillon !!! Quoi ? Je m’emballe ? Non, je suis juste heureuse !
Je veux un corps de déesse !
Depuis quelques semaines, je me lève le matin, motivée et pleine d’énergie : C’EST DÉCIDÉ, je commence à manger équilibré, j’attaque mon petit régime pour avoir un corps de rêve avec l’arrivée du soleil.
Oui, je sais, ça va être dur, mais je suis motivée !
J’ai abusé un peu beaucoup de la nourriture pendant ces 2-3 mois, je me suis laissée aller… Peu importe, je veux reprendre les choses en mains !
Jour 1 : Débusquez les graisses cachées
Certaines graisses sont naturellement présentes dans les aliments (viande, œuf, saumon…), d’autres sont utiles à la cuisson (huile, beurre, crème…). Mais on ne pense pas toujours à limiter l’apport en graisses dissimulées dans les plats préparés, les viennoiseries ou tous les autres aliments industriels. Pour contrôler l’apport en graisse, le mieux étant de cuisiner soi-même.