- Comprendre et accepter le fait que c’est la tête qui dirige le corps et non l’inverse.
- Définir ses priorités et ses besoins pour ne pas sombrer dans le stress.
- Savoir s’isoler pour se retrouver en accord avec soi-même.
être zen
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1. Calmez votre ventre
Siège de toutes les émotions, il subit les petites contrariétés quotidiennes. Pour mieux digérer et calmer les douleurs, tapotez-le doucement en contractant les abdos lorsque vous inspirez. Terminez par un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 3 à 4 minutes.
2. Réchauffez-vous le dos
Vous en avez plein le dos ? Soulagez-le en vous allongeant sur une bouillotte. Visualisez la chaleur se répandre dans vos muscles et vos vertèbres. Restez dans cette position jusqu’à vous sentir… zen !
3. Relaxez-vous de la tête… aux pieds !
Chaussures, piétinements, vos pieds subissent tout un tas d’agressions. Pour les soulager, marcher pieds nus en vous concentrant sur les sensations. Variez les sols, respirez à fond. A la maison ou à la plage, faites-vous du bien !
4. Auto-massage des lombaires
Souvent assis ? Le dos en compote ? Pratiquez l’auto-massage ! Posez les mains sur les hanches et appuyez doucement avec vos pouces en effectuant de petits mouvements circulaires. Remontez jusqu’à la taille. Passez du temps à vous masser le long de la colonne vertébrale. Effet garanti.
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Jour 1 : Débusquez les graisses cachées
Certaines graisses sont naturellement présentes dans les aliments (viande, œuf, saumon…), d’autres sont utiles à la cuisson (huile, beurre, crème…). Mais on ne pense pas toujours à limiter l’apport en graisses dissimulées dans les plats préparés, les viennoiseries ou tous les autres aliments industriels. Pour contrôler l’apport en graisse, le mieux étant de cuisiner soi-même.
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1. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. Et, alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Estime de soi.2. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Authenticité.