En fait, le stand up paddle est à l’origine du surf moderne. D’ailleurs, son invention date d’il y a longtemps car ce sont les rois polynésiens qui furent les 1ers à le pratiquer sur des planches en bois.
être en forme
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On se cuisine ses petits plats !
En été, on ne se refuse rien : un petit MacDo par ci, une glace sur la plage par là et un petit mojito en guise d’apéro (évidemment accompagné de ses gâteaux d’apéritifs, sinon c’est pas drôle !)… Mais maintenant tout ça, c’est fini ! On prend son courage à deux mains et on retourne dans la cuisine ! Exit les plats déjà préparés ! Se cuisiner de bons petits plats c’est être certaine de savoir exactement ce que l’on mange et en quelle quantité.
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1. Calmez votre ventre
Siège de toutes les émotions, il subit les petites contrariétés quotidiennes. Pour mieux digérer et calmer les douleurs, tapotez-le doucement en contractant les abdos lorsque vous inspirez. Terminez par un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 3 à 4 minutes.
2. Réchauffez-vous le dos
Vous en avez plein le dos ? Soulagez-le en vous allongeant sur une bouillotte. Visualisez la chaleur se répandre dans vos muscles et vos vertèbres. Restez dans cette position jusqu’à vous sentir… zen !
3. Relaxez-vous de la tête… aux pieds !
Chaussures, piétinements, vos pieds subissent tout un tas d’agressions. Pour les soulager, marcher pieds nus en vous concentrant sur les sensations. Variez les sols, respirez à fond. A la maison ou à la plage, faites-vous du bien !
4. Auto-massage des lombaires
Souvent assis ? Le dos en compote ? Pratiquez l’auto-massage ! Posez les mains sur les hanches et appuyez doucement avec vos pouces en effectuant de petits mouvements circulaires. Remontez jusqu’à la taille. Passez du temps à vous masser le long de la colonne vertébrale. Effet garanti.
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Étape 1 : L’échauffement obligatoire
Après la douche, stimulez votre peau en la pinçant entre le pouce et l’index : commencez par le front, entre les yeux, le long du nez, aux coins de la bouche. Votre visage rougit, normal, ce sont les toxines qui s’échappent ! Inspirez profondément, bloquez votre respiration et soufflez le plus longtemps possible. Vous êtes prêt, on passe aux exercices.