Les « ba duan jin » ou les « huit brocarts »
Ce sont une série d’exercices de Qi Gong préparant le corps à la pratique du Taï Chi-Chuan. Le but est d’ouvrir les trois portes, c’est-à-dire libérer les épaules, la taille et les hanches, afin de faciliter la circulation d’énergie.
Le Grand enchaînement ou Forme Longue
Il se compose de 80 à 108 mouvements (selon la façon de les décompter des différentes écoles) qui simulent un combat contre un adversaire imaginaire. Il s’exécute très lentement. La respiration est abdominale, la tête est droite, dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue vers le haut par un fil. La pointe de la langue est collée contre le palais afin de faciliter la circulation de l’énergie intérieure en soi.
Le « Tui Shou » ou « Poussée des mains »
Ce sont des exercices qu’on exécute à deux. Le but est d’apprendre à écouter le partenaire, ce qui permet d’esquiver, à dévier et à contrôler une force qui est exercée contre soi. Il existe des compétitions internationales de Tui Shou.
Le « San Shou » ou « Esquiver les mains »
Un enchaînement qui se pratique à deux dans un jeu continu d’attaques et de défenses feintes.
Le « Ping Chi » ou « Pratique des armes »
La pratique des armes fait partie de la grande tradition du Taiji Quan. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement fondamental.