1. Calmez votre ventre
Siège de toutes les émotions, il subit les petites contrariétés quotidiennes. Pour mieux digérer et calmer les douleurs, tapotez-le doucement en contractant les abdos lorsque vous inspirez. Terminez par un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 3 à 4 minutes.
2. Réchauffez-vous le dos
Vous en avez plein le dos ? Soulagez-le en vous allongeant sur une bouillotte. Visualisez la chaleur se répandre dans vos muscles et vos vertèbres. Restez dans cette position jusqu’à vous sentir… zen !
3. Relaxez-vous de la tête… aux pieds !
Chaussures, piétinements, vos pieds subissent tout un tas d’agressions. Pour les soulager, marcher pieds nus en vous concentrant sur les sensations. Variez les sols, respirez à fond. A la maison ou à la plage, faites-vous du bien !
4. Auto-massage des lombaires
Souvent assis ? Le dos en compote ? Pratiquez l’auto-massage ! Posez les mains sur les hanches et appuyez doucement avec vos pouces en effectuant de petits mouvements circulaires. Remontez jusqu’à la taille. Passez du temps à vous masser le long de la colonne vertébrale. Effet garanti.