Cardio : Kézako ?
Le cardio, c’est en fait les exercices qui augmentent l’endurance. Le footing ou le vélo sont des cardios, par exemple.
Cardio : Kézako ?
Le cardio, c’est en fait les exercices qui augmentent l’endurance. Le footing ou le vélo sont des cardios, par exemple.
Le but de ce type d’entraînement, c’est de soutenir un effort à la limite de l’essoufflement pour améliorer ses performances dans d’autres sports. Un footing régulier peut aider à vous booster lors de parties de tennis. Et les résultats se voient aussi dans la vie quotidienne : les 7 étages à monter à pieds, vous ne les finissez plus à bout de souffle dans tous vos états.
Les autres bénéfices du cardio : le coeur est plus performant, la tension baisse, les muscles sont mieux oxygénés. Les exercices entretiennent donc votre forme et améliorent votre quotidien.
À quelle fréquence pratiquer ?
Selon le Dr Alain Ducardonnet, 10 mn par jour suffisent ou 3 séances de 30/40 mn toutes les semaines. Il faut 3 mois pour sentir les résultats de l’entraînement, alors il faut surtout le pratiquer régulièrement !
Et vous, vous faîtes du cardio ?