Jour 1

Petit déjeuner

Déjeuner

Diner

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Belle en maillot de bain sans complexes et frustrations

Jour 1

Petit déjeuner

  • 2 petits pains suédois + 10 g de beurre allégé
  • Thé vert sans sucre
  • 2 abricots

Déjeuner

  • Salade frisée + vinaigrette allegée
  • Steak grillé
  • Compote de pommes aux zestes de citron

Diner

  • Salade d’asperges à la ciboulette
  • Wok de crevettes aux germes de soja et carottes
  • Framboises

Jour 1

Petit déjeuner

  • 2 petits pains suédois + 10 g de beurre allégé
  • Thé vert sans sucre
  • 2 abricots

Déjeuner

  • Salade frisée + vinaigrette allegée
  • Steak grillé
  • Compote de pommes aux zestes de citron

Diner

  • Salade d’asperges à la ciboulette
  • Wok de crevettes aux germes de soja et carottes
  • Framboises

Jour 2

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  • Thé vert sans sucre
  • Porridge détox
  • 1 kiwi

Déjeuner

  • Noix de St Jacques sur blancs de poireaux émincés
  • Une tranche de pain complet
  • Fenouil émincé (jus de citron + filet d’huile d’olive)
  • Un demi-pamplemousse ou un verre de jus d’agrume pressé

Diner

  • Concombre râpé au yaourt
  • Escalope de veau aux petits légumes
  • Verrine de fraises au yaourt de soja et à la menthe

Jour 3

Petit déjeuner Fotolia_20776006_Subscription_L1.jpg

  • Thé vert sans sucre
  • 1 tartine de pain complet (40 g)
  • une portion de fromage fondu allégé
  • un yaourt nature

Déjeuner

  • Filet de merlan en papillote
  • Endives vapeur
  • Une tranche de pain complet
  • Un verre de jus d’ananas

Diner

  • Gaspacho de tomate au basilica
  • Moules marinières aux herbes fraîches
  • Purée de céleri-rave

Jour 4

Petit déjeuner Fotolia_2498440_Subscription_L.jpg

  • Thé vert sans sucre
  • Porridge détox
  • Une pomme

Déjeuner

  • Saumon fumé sur son lit de roquette
  • Pavé de merlu, riz créole au thym
  • Poire pochée au thé

Diner

  • Salade verte persillée
  • Brouillade d’œufs à la ratatouille
  • Une tranche de pain complet
  • Une orange

Jour 5

 

Petit déjeuner Fotolia_3784908_Subscription_L.jpg

  • 2 petits pains suédois + 10 g de beurre allégé
  • Thé vert sans sucre
  • 2 abricots

Déjeuner

  • Salade de poivrons aux miettes de crabe
  • Pavé de colin avec des mangues fraîches et boulgour
  • Fruits rouges à la menthe

Diner

  • Fraîcheur de melon
  • Filet de truite, écrasée de carottes à l’orange
  • Salade de poires

Jour 6

Petit déjeuner Fotolia_5709329_Subscription_L.jpg

  • Thé vert sans sucre
  • 1 tartine de pain complet
  • une portion de fromage fondu allégé
  • un yaourt nature

Déjeuner

  • Cresson en salade
  • Thon basquaise en cocotte
  • Aubergines vapeurs
  • Une tranche de pain complet
  • Fromage blanc vanillé

Diner

  • Fraîcheur de melon
  • Filet de limande, coulis de tomates, brocolis vapeur
  • Salade de pêches au coulis de mures

Jour 7

Petit déjeuner Fotolia_3371907_Subscription_L_1.image article.jpg

  • Thé vert sans sucre
  • Porridge détox
  • 3 prunes

Déjeuner

  • Carottes râpées + concombre en salade
  • Filet de perche poêlé
  • Purée de céleri-rave
  • Une tranche de pain complet
  • Un yaourt aux fruits

Diner

  • Salade verte aux crevettes
  • Brochettes de pétoncles au citron, purée d’artichauts
  • Minestrone de pastèque au basilic

Ce menu vous aidera à éliminer les toxines en préservent votre tonus et votre bonne humeur. Adoptez-le avant de partir en vacances !

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