La méditation, tout un art

Un espace de méditation aux couleurs ayurvédiques

  • Décorez votre espace de méditation avec des couleurs « sattwic » qui génèrent la joie, l’harmonie, la paix et favorisent les pensées contemplatives. Usez et abusez du blanc, du violet, du doré et du bleu.
  • Evitez en revanche absolument le noir, le brun et le gris, qui sont « tamasic » et assèchent l’esprit.

    Un espace de méditation aux couleurs ayurvédiques

    • Décorez votre espace de méditation avec des couleurs « sattwic » qui génèrent la joie, l’harmonie, la paix et favorisent les pensées contemplatives. Usez et abusez du blanc, du violet, du doré et du bleu.
    • Evitez en revanche absolument le noir, le brun et le gris, qui sont « tamasic » et assèchent l’esprit. Vous transformerez votre espace de contemplation en un vrai lieu de retraite spirituelle.

    Comment créer un lieu de méditation chez soi ?

    • Choisissez un endroit calme, qui sera exclusivement consacré à la pratique de la méditation. Coin de la chambre ou du salon, pièce entière… Peu importe la surface, l’essentiel est que vous vous y sentiez bien. Le lieu doit être bien aéré, propre et bien rangé.
    • Personnalisez ensuite votre lieu de méditation avec des bougies, des galets, des fleurs fraîches, des coussins, sans trop charger la déco.

    Pratiquez la méditation assise silencieuse, « zazen »

    • Asseyez-vous dos droit, jambes croisées, vos genoux touchant le sol, votre pied droit sur la cuisse gauche. Fermez les yeux et rentrez le menton.
    • Posez votre main gauche sur votre main droite, au niveau de votre nombril, paumes tournées vers le ciel, en formant un cercle avec vos pouces.
    • Respirez profondément et laissez vos pensées défiler. Zazen apaise et permet une meilleure concentration.

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