Les jambes
- Commencez le massage en plaçant vos mains de chaque côté de la jambe. Partez du pied et massez doucement en remontant. Passez sur le mollet et le genou, et allez ainsi jusqu’au sommet de la cuisse. Répétez environ cinq fois.
- Pétrissez le mollet de vos deux mains, en serrant le muscle pour l’écarter de l’os, avant de le relâcher. Puis calmez cette région en massant doucement, une main suivant l’autre, de bas en haut.
Le visage et le front
- Commencez par placer vos mains contre votre visage, vos doigts sur votre front et la base de vos paumes sur votre menton. Tenez cette position un moment, puis tirez très doucement et lentement vos mains vers l’extérieur en direction de vos oreilles.
- Massez doucement votre front du bout des doigts pour le décontracter. En partant du centre, massez vers les tempes et terminez par des pressions douces. Vous pouvez renforcer le muscle de votre mâchoire en serrant légèrement les dents, tandis que vous pressez les tempes. Sentez le muscle se contracter sous vos doigts. Puis, en veillant à ne pas trop déplacer la peau, effectuez des cercles lents et réguliers du bout des doigts pour stimuler ce muscle.
Livres utiles
« Massages bien-être », des fiches pratiques des massages simples à réaliser en quelques minutes et en toute occasion, aux Editions Practis.