Conseils Diététiques Contre les Maux de l’Hiver

Marre des petits rhumes? Assez d’être épuisée?

Notre conseil : mangez mieux, mangez sainement !

Equilibrez vos repas, tout en protégeant votre organisme des petits tracas infectieux. Misez sur des préparations simples mais essentielles pour vos défenses naturelles !

Quatre compositions au choix

  • Pour vous requinquer…

… optez pour un avocat assaisonné de jus de citron, accompagné d’une omelette persillée. En garniture, choisissez des légumes verts (haricots, petits pois) et une salade d’agrumes.

Ce repas, riche en vitamine C, saura vous rebooster : le glutathion de l’avocat (protéine super oxydante qui accroît la résistance immunitaire) y contribuant beaucoup.

  • Si vous êtes plutôt fruits de mer…

… libre à vous de manger des huîtres, du poisson gras, des tomates à l’ail et à la fin seulement de dévorer un yaourt et des noix bien fraîches. Ça change !

Pour repousser la fatigue, mesdames, rien de mieux que le zinc des huîtres qui renforce nos globules blancs, réduisant ainsi tout risque d’infection.

L’ail est également très utile puisque c’est un antiseptique et anti-inflammatoire.

La vitamine E présente dans les tomates et les noix, détrône la vitamine C en atténuant plus efficacement toute trace de fatigue. Par conséquent, tout le monde dormira mieux sans être encombrée de toux grasses durant la nuit.

Adieu aussi aux vilains rhumes !

Marre des petits rhumes? Assez d’être épuisée?

Notre conseil : mangez mieux, mangez sainement !

Equilibrez vos repas, tout en protégeant votre organisme des petits tracas infectieux. Misez sur des préparations simples mais essentielles pour vos défenses naturelles !

Quatre compositions au choix

  • Pour vous requinquer…

… optez pour un avocat assaisonné de jus de citron, accompagné d’une omelette persillée. En garniture, choisissez des légumes verts (haricots, petits pois) et une salade d’agrumes.

Ce repas, riche en vitamine C, saura vous rebooster : le glutathion de l’avocat (protéine super oxydante qui accroît la résistance immunitaire) y contribuant beaucoup.

  • Si vous êtes plutôt fruits de mer…

… libre à vous de manger des huîtres, du poisson gras, des tomates à l’ail et à la fin seulement de dévorer un yaourt et des noix bien fraîches. Ça change !

Pour repousser la fatigue, mesdames, rien de mieux que le zinc des huîtres qui renforce nos globules blancs, réduisant ainsi tout risque d’infection.

L’ail est également très utile puisque c’est un antiseptique et anti-inflammatoire.

La vitamine E présente dans les tomates et les noix, détrône la vitamine C en atténuant plus efficacement toute trace de fatigue. Par conséquent, tout le monde dormira mieux sans être encombrée de toux grasses durant la nuit.

Adieu aussi aux vilains rhumes !

  • Pour contrer l’ennui…

… il est très important de varier ses repas. Alternez donc toutes les saveurs (autant joindre l’utile à l’agréable après tout).

Des asperges, du boudin noir, des brocolis, des légumes verts… Du fromage blanc ou yaourt et un kiwi en dessert (tout le monde dit OUI).

Ainsi votre corps ne risquera pas les carences en fer (le boudin noir, les asperges) ou en vitamine C (les brocolis et l’incontournable kiwi).

L’hiver ne pourra plus rien contre vous.

  • Si la faim n’est pas au rendez-vous…

… composez votre assiette plus légèrement. Une salade de mâche saupoudrée de graines de lin, du jambon blanc ou poulet avec des lentilles et deux clémentines ou une orange en guise de dessert.

Cette composition, également riche en vitamine C (les agrumes et la mâche), lutte plus efficacement contre la fatigue (vulnérabilité), et donc les infections.

Le fer que contiennent les lentilles, est également un bon stimulant anti-infectieux. Les protéines du jambon blanc et les acides gras essentiels des graines de lin vous permettront de tenir bon durant l’hiver.

« Mais que vais-je boire? De l’eau? »

Bien entendu ! Vous préférerez les eaux riches en magnésium (Hépar).

Le thé vert est également idéal et vous offrira ses vertus bénéfiques et sa richesse en antioxydants et en sels minéraux (Liptan Tchaé; Assam Vert Kusmi Tea) tout comme les tisanes qui sont antiseptiques (eucalyptus, thym).

Il est vrai que tout le monde n’aime pas le thé ou la tisane. Dans ce cas, buvez un jus de citron afin de faire le plein de vitamine C.

Vous voilà enfin armée des meilleures défenses naturelles qui soient.

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