Arborescence : BIEN-ETRE
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1. L’escapade forme pour 2 jours de soins :
Magnifique weekend spa pas cher (2 jours et 2 nuits), composé de 6 soins dans des endroits paisibles. Que demander de plus ? Dans l’offre vous avez droit à 1 modelage sous pluie marine, 2 enveloppements sérénité, 2 bains hydromassants aux cristaux de mer ou à la gelée d’algues et 1 pluie marine. Vous ressortirez en forme, positive et pleine d’énergie.
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1. Couchez-vous repu
La sensation de faim contrarie l’endormissement. Pour favoriser le sommeil, mangez un féculent riche en vitamine B6 comme une banane ou une petite salade à base de pommes de terre. Attention, ne faîtes pas un en-cas trop copieux ! A noter : manger trop tard vous empêche également de dormir…
1. Préférez l’autonomie !
Même si la plupart des fumeurs qui passent à la cigarette électronique cherchent un petit objet pas trop éloigné de la cigarette (aussi bien de taille que de poids), préférez les formats box qui permettent une grande autonomie et capacité de la batterie.
2. La batterie
Il est important de vapoter en toutes circonstances pour ne pas ressentir le manque et ne pas être « tenté » ! Donc, pour être tranquille, optez pour une batterie rechargeable aussi en USB.
1. Laissez libre cours à vos envies de fraises !
La fraise est l’un des symboles de l’été… Quel plaisir de croquer dans sa première fraise de l’année ! Composée à 90% d’eau, ce n’est pas elle qui vous fera grossir (si vous résistez à son accolyte la plus fidèle : la crème chantilly !). Ses apports bénéfiques sont nombreux, puisqu’elle est source de vitamines C, A, B, B9, d’antioxydants, de folates, de flavonoïdes et de fibres !
2. Faites comme les pois : mangez de tout !
Derrière ce jeu de mot, un peu limite je vous le concède, se cache évidemment les célèbres pois mange-tout. Très appétissant, très facile à cuisiner, ils permettent à chacun de facilement manger des légumes. En plus de cela, ils délivrent une grande quantité de vitamines (C, K et B), de manganèse, de cuivre, de phosphore et de magnésium ! Plus encore, il améliore le transit intestinal et prévient de certaines maladies, à l’image du diabète de type 2.
3. Grandes comme des asperges
Les asperges se consomment de diverses façons et sont principalement appréciée avec une bonne vinaigrette (allégée bien sûr !). Sachez que ces légumes contiennent de la vitamine C, de la vitamine E, du glutathion (également appelé « Molécule des centenaires » pour ses grandes propriétés antioxydantes) et participe à la lutte contre l’apparition de la cataracte !
4. Craquez pour le Bok Choy !
Ce petit chou chinois a bien des atouts à vous apporter : il est riche en vitamine A, B6 et C, en potassium, en calcium, en fer, en folates et vous aidera à protéger votre coeur ! Petit mais costaud, n’est-ce pas ?
A Chaque Moment de la Journée, son Jus
- Chaque matin, un jus de fruits tonique
Ingrédients : 1 mandarine, 1 orange, 1 pamplemousse rose
Préparation : Pressez les fruits et servez aussitôt.
- Un jus énergisant au réveil
Ingrédients : 1 orange, 1 citron, 300 g de carottes
Préparation : Passez les carottes épluchées à la centrifugeuse, puis l’orange et le citron. Mélangez le tout et servez aussitôt.- Un jus onctueux en dessert
Ingrédients : 2 poires, 4 pommes, 1 citron
Préparation : Coupez les fruits en morceaux et passez-les à la centrifugeuse. Ajoutez le jus du citron. Servez aussitôt !- Jus de fruits rouges à l’heure du goûter
Ingrédients : 150 g de mûres, myrtilles , groseilles
Préparation : Mixez les fruits et ajoutez une cuillerée à café de miel.
- Jus de légumes à toute heure de la journée
Ingrédients : 2 tomates, 2 carottes
Préparation : Passez les légumes à la centrifugeuse. Mélangez le tout et servez avec un jus de citron. Buvez aussitôt !Les Jus Santé et Bien-Etre
- Jus minéralisant pour une remise en forme
Ingrédients : 1 orange, 1/2 ananas, 2 carottes
Préparation : Coupez l’ananas et les carottes en morceaux. Passez les fruits à la centrifugeuse, recueillez le jus et ajoutez celui de l’orange, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker. Servez frais !- Jus de fruits exotique pour rêver aux vacances
Ingrédients : 1 citron , 1 mangue, 1 fruit de la passion
Préparation : Coupez la mangue et le fruit de la passion, et passez-les au mixer. Recueillez le jus, ajoutez celui du citron, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker.
Le café, ça réveille !
Oui, c’est un véritable coup de fouet énergétique grâce à sa caféine qui possède un effet stimulant, augmente la vigilance, le tonus, le dynamisme et retarde l’apparition de la fatigue.
Le café, ça déstresse !
Une tasse de café procure également une sensation de bien-être, de détente et de joie.
Pourquoi cela se produit ?
Dans la plupart des cas, les fuites urinaires sont la cause d’un affaiblissement musculaire du plancher pelvien dont le rôle est de maintenir l’urètre fermé. A partir du moment où les muscles deviennent moins forts et moins élastiques, des mouvements simples les sollicitant peuvent se révéler gênants et déclencheurs de fuites urinaires. Tousser, porter un poids lourd, courir ou même rire risquent donc d’entraîner des fuites.
Les Chakra, Régulateurs d’Energie
Les chakra sont issus d’un système de croyances philosophiques nées de l’hindouisme.
Nous posséderions 7 chakra, véritables organes qui régulent l’énergie entre les différentes parties du corps et entre le corps, la terre et l’univers. Ils correspondraient à des plexus et à des glandes.
Chaque chakra est associé à une couleur de l’arc-en-ciel et à des fonctions organiques et énergétiques spécifiques.
Quelle Couleur pour quel Chakra ?
Vitalité, énergie, communication, équilibre émotionnel, confiance en soi… Chaque couleur a sa vertu. Pourquoi ne pas en tirer parti dans notre alimentation ?
- Rouge : on connaissait les vertus antioxydantes du lycopène de la tomate, moins le pouvoir énergétique du rouge. Associée au premier chakra, celui de la base, la couleur rouge renvoie à la vitalité physique. Faites le plein de tomates, cerises, groseilles, framboises…
- Orange : l’orange est la couleur du chakra sacré, l’ombilic, et renvoie à l’instinct et à l’énergie sexuelle. Le béta-carotène est le pigment qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur orangée. Carottes, mandarines, oranges, patates douces ou encore œufs de saumon : autant d’aliments pour dynamiser votre chakra sacré et votre vie sexuelle !
- Jaune : le jaune est associé au chakra du plexus solaire, qui incarne notre capacité à assimiler les événements de la vie. Citron, mangue, ananas ou safran : mettez du jaune dans votre assiette !
- Vert : le quatrième chakra, celui du cœur, renvoie à l’équilibre émotionnel et à la couleur verte, qui symbolise la confiance en soi et la paix intérieure. Mangez vert ! La chlorophylle est présente dans la plupart des végétaux : haricots, lentilles, menthe, basilic, persil, brocoli, salade…
- Bleu : le bleu est associé au cinquième chakra, celui de la gorge, qui renvoie à la parole et à l’expression de soi. Ajoutez un peu de spiruline à vos préparations culinaires. Cette petite algue, qui est le seul pigment bleu naturel autorisé comme colorant alimentaire en Europe, est aussi un puissant stimulant du système immunitaire.
- Indigo : l’indigo est la couleur du sixième chakra, qui incarne l’énergie psychique. Pour dynamiser ce chakra, consommez des mûres ou du cassis, qui renferment un pigment antioxydant reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti radicaux libres.
- Violet : le violet est associé au septième chakra (le chakra couronne), celui de la spiritualité. La betterave, qui tire sa couleur de la bétanine, un puissant pigment, apportera de la sérénité à vos repas.
Énergisante
Réveil difficile ? Besoin d’un coup de fouet sans les effets négatifs du café ? Tentez la tisane énergisante !
- Mélangez 1 c. à café de thym, de fleur de sureau séchées, de sauge et de tilleul. Faîtes infuser 10 min dans 300 ml d’eau, et profitez de votre journée !
Amincissante
Pour vous donner un coup de pouce lors de votre régime, voici une infusion qui aide à éliminer les toxines et les tissus graisseux.