1. Masque express pour défatiguer les yeux
Vous avez le regard fatigué, des poches grisâtres qui alourdissent votre regard ? Fermez les yeux et posez sur chaque paupière un sachet de thé vert refroidi et préalablement essoré. Laissez agir une dizaine de minutes, puis retirez.
1. Masque express pour défatiguer les yeux
Vous avez le regard fatigué, des poches grisâtres qui alourdissent votre regard ? Fermez les yeux et posez sur chaque paupière un sachet de thé vert refroidi et préalablement essoré. Laissez agir une dizaine de minutes, puis retirez.
2. Reposez vos yeux avec le palming !
Nos yeux sont sollicités à longueur de journée. Pour éviter que la fatigue visuelle ne s’installe, pratiquez le palming. Frottez vos mains énergiquement jusqu’à ressentir de la chaleur. Serrez les doigts, posez vos mains devant vos yeux fermés. Restez ainsi pendant 2 à 3 minutes. Le palming permet de revitaliser le nerf optique et de se détendre. N’hésitez pas à le pratiquer toutes les heures.
3. Relaxez-vous avec le training autogène
Basé sur l’autosuggestion, le training autogène apaise les traits du visage et chasse le stress et l’anxiété. Assise ou couchée, yeux fermés, répétez en vous-même une formule d’intention pour déclencher la relaxation musculaire : « je me sens tout à fait calme », par exemple. Ensuite, passez à « tout mon corps est lourd » et « mon corps est tout chaud », en ressentant progressivement le relâchement dans chaque membre : bras, jambes…
4. Méditez avec une bougie
Vous êtes stressée ? Asseyez-vous, détendez-vous, respirez et commencez à fixer la pointe de la flamme d’une bougie, sans cligner des yeux, pendant au moins une minute. Fermez les yeux et visualisez la flamme. Laissez-la brûler les pensées qui vous parasitent. Rouvrez les yeux, fixez à nouveau la bougie. Répétez l’exercice 3 minutes.
5. Les aliments tout bons pour la vue
Vitamines et minéraux aident les yeux à lutter contre les effets des radicaux libres, responsables de la détérioration de la rétine et du cristallin. Consommez des aliments riches en vitamines antioxydantes (A, C, E) comme l’orange, le raisin, les myrtilles, le kiwi, la tomate, le poivron, les légumes à feuilles vertes… Mais aussi des noix, des produits laitiers et des oeufs.
6. Tonifiez et décontractez votre visage
Effectuez des petits pincements secs du bout des doigts sur tout le visage, sauf sur le contour des yeux, pour bien drainer et stimuler la micro-circulation. Décontractez votre front grâce à un mouvement d’opposition : posez deux doigts au dessus de l’arcade sourcilière, appuyez vers le bas tout en levant en même temps vos sourcils vers le haut.