Je Tonifie Mon Corps !
- En position debout, mes pieds sont écartés d’environ 1 mètre.
- Coté gauche : le pied est perpendiculaire au droit, tourné vers l’extérieur. Mon bras est tendu latéralement.
- Côté droit : le bras est tendu verticalement, collé à mon oreille.
- J’expire et je penche mon corps latéralement vers la gauche et j’essaye d’attraper mollet ou cheville. Bien entendu, j’évite de me coincer le dos par manque de souplesse, j’y vais selon mes capacités…
- Je fais la même chose du côté droit et je recommence 10 fois, sur chaque jambe.
Cet exercice, s’il est pratiqué quotidiennement, permet de garder la forme car il étire à la fois la colonne et la cage thoracique. Un peu de sérieux et de rigueur pour un maximum de bénéfices !
Je Choisis Mon Sport
- Je profite du beau temps pour me ressourcer et me tonifier !
- J’apprends tout d’abord à respecter et à écouter mon corps. Parce que le sommeil est le fondement de la beauté, je respecte mon cycle.
- Je renonce aux excès : tabac, alcool,… et je me préserve au maximum du stress.
- Je fais régulièrement de l’exercice physique. Je choisis le sport qui me correspond le mieux (course à pied, natation, barre au sol…).
- Les séances doivent durer 20 minutes au moins, pour que les graisses commencent à brûler (avant, l’organisme « pioche » dans les réserves de sucre).