Ventre rond
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dim, 2010-05-30 11:24
Voilà, je ne suis pas en surcharge pondérale, mais je n'ai plus d'abdo, j'ai un petit ventre tout rond....
J'aimerai faire un peu quelques séances d'abdo mais d'un part, je ne sais pas du tout quels mouvement il fait faire et en plus je n'ai pas beaucoup de temps.......
Qu'est ce que je pourrais faire pour raffermir un peut mon ventre?
lun, 2010-05-31 22:17
#2
ventre rond
bonjour
votre problème peut se résoudre très facilement avec un peu d'assiduité et 5 à 10' par jour
votre problème vient simplement de votre manque d'activité donc vos fibres musculaires se relâchent et vos viscères prennent leurs aises et donc arrondissent votre ventre
Il vous faut donc resserrer les fibres, les raccourcir, les tonifier
tous les exercices d'abdos seront bons à deux conditions, d'abord coordonner l'expiration au raccourcissement de la fibre (remontée de buste ou de jambes) en écrasant au maximum votre dos au sol en enfonçant le ventre vers la colonne vertébrale ensuite en faisant que des mouvements courts, petites amplitudes mais pas à grande vitesse...bien au contraire
En plus de cela faites des exercices de gainage (pour lesquels j'ai déjà répondu dans ce forum) cela va raccourcir les fibres des abdos les plus profonds, le transverse et qui resserrera votre taille et aplatira votre ventre
bon courage
philippe
lun, 2010-12-27 10:04
#3
ventre rond
Mecri Philippe pour vos conseils,je prends note!! Mais j'ai juste une question a vous poser, ben moi j'ai lu que certains exercices abdominaux font gonfler le ventre,est-ce vrai?? Merci pour votre reponse!
mer, 2010-09-29 19:18
#4
merci de cette technique
merci de cette technique je vais tenter car moi aussi j'ai des soucis de ventre rond et d'abdo j'en suis au stade ou je me demande meme si j'en est
jeu, 2010-09-30 21:14
#5
ventre rond
je vous rassure, on est tous fait sur les mêmes bases, et même si chez certains cela se voit plus que chez d'autres, nous avons tous les mêmes muscles (plus ou moins toniques, plus ou moins volumineux, plus ou moins dessinés mais ils sont là.....)
bon courage
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j'ai aussi le mm soucis que toi .
tout les soirs avant d'aller dormir
je m'allonge sur le lit et je plis les jambre je mets ms mains deriere ma tete et je remonte a une allure soutenu.
tu fais 100 apres 50 et 30 tout les soirs .