Rafermir fessiers et cuisses qui ramollissent !
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dim, 2010-06-13 12:18
Bonjour,
Mes cuisses et mes fessiers ont tendance à subir l'apesanteur ...... Et plus les années passent , ça deviens une vrai catastrophe!
Je ne suis pas très sportive en plus, pour moi faire du sport c'est une perte de temps.Jje ne marche pas beaucoup, mais je ne prend pas l'ascenseur lol !
J'habite au 2èmè étage lol!
J'aimerai savoir si vous connaissez de petites astuces que je pourrai intégrer dans mon quotidien.
Je vous remercie
lun, 2010-07-19 21:10
#2
Pour le sport de tout les
Pour le sport de tout les jours il faut le plus souvent marcher , eviter de prendre la voiture :). Ensuite pour le deuxième étage monter un étage sur la pointe des pieds en courant & sur les pieds pour l'autre étage toujours en courant =)
mar, 2010-07-20 15:12
#3
attention à trop monter sur
attention à trop monter sur les pointes de pieds de ne pas trop faire travailler les mollets.....mieux vaut privilégier l'amplitude de travail de la hanche et du genou, et donc le travail des fessiers et quadriceps à mon sens....
en courant, vous travaillez aussi votre capacité cardiaque....c'est un plus.....
lun, 2010-06-14 22:02
#4
raffermir fessiers et cuisses
bonjour
pour lutter contre l'apesanteur et les années sans faire de sport spécifiquement, augmentez toutes les distances de marche, montez les escaliers deux par deux, asseyez vous et relevez vous à la force uniquement mes jambes, marchez vite à à grande foulée parfois et quand vous pouvez, tenez vous avec les jambes fléchies (genoux déverrouillés) afin de tenir vos quadriceps en contraction..
ce sont de petites choses, je reste à votre disposition pour d'autres conseils...
sportivement
ven, 2010-07-30 22:23
#5
merci
merci pour tous ces conseils je m'y met demain
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