Masage de la nuque

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2 réponses [Dernière contribution]

mer, 2010-06-16 08:39

patricia_bio

offline

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pièces: 38

Comment faire pour soulager efficacement ma nuque?

mer, 2010-11-24 10:14

seeforlife

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Inscription: 2010-04-02

pièces: 108

Le massage de la nuque

J'adore ce massage car ca me permet de me détendre et évacue le stress!!

jeu, 2010-06-17 21:10

Johanna Duchayne

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Bonsoir Patricia, Quelques

Bonsoir Patricia,

Quelques étirements : Allongée au sol, pliez vos jambes sur votre poitrine, sur votre expir, et ramenez votre tête vers vos genoux en même temps.
Relâchez tous vos muscles du dos en laissant tomber vos bras et votre tête vers le bas, faites quelques respirations bien profonde en même temps.
Profiter de la douche pour laisser couler de l'eau chaude sur les cervicales, ou bien massez l'intérieur de votre pied, qui correspond à la colonne vertébrale en réflexologie plantaire.
Quelques rotations de la nuque lentement, toujours en concentration sur la respiration et posez votre main sur votre nuque, elle sait naturelllement soulager vos maux.
Vous avez l'option aussi d'un massage crânien chez votre esthéticienne, avec l'application du shirodhara (huile chaude qui coule sur le 3ème oeil). Très efficace pour libérer le mental, parce que c'est bien cela aussi l'origine du "problème".

Bien à vous
Johanna.