Spécial Coaching Pour un Corps de Rêve

Etirements du corps

Qui ne souffre pas de maux de dos comme des courbatures ou des nœuds ? Si vous n’avez personne pour vous masser, suivez l’exercice suivant :

• Placez-vous devant un meuble qui arrive à hauteur de votre taille (radiateur par exemple) de façon à poser les mains dessus, jambes tendues et pieds joints.
• Poussez maintenant votre bassin en arrière en tendant les bras : vous êtes alors pliée en deux.
• Redressez-vous doucement en tirant sur les bras, et répétez 8 fois.

Et pour avoir une colonne étirée...

• Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et tendues, les bras le long du corps.
• Respirez profondément en fléchissant la jambe droite puis placez votre main gauche sur le genou.
• Pivotez alors le genou fléchi vers la gauche en appuyant légèrement dessus jusqu’à ce qu’il touche le sol.
• En parallèle, glissez votre bras droit au sol en position latérale puis revenez à la position de départ et faites la même chose avec cette fois la jambe gauche et le genou droit.

Le mieux est de répéter le mouvement 3 fois de chaque côté et pour la dernière position, maintenez pendant 20 secondes.