Spécial Coaching Pour un Corps de Rêve

Par : Ma Vie de Femme | 16/05/2016 | 10 commentaires |

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Chapô: 

Voici quelques exercices, véritables coach seduction, faciles à faire chez vous. Quelques éléments essentiels : une serviette, des haltères, et de la volonté ! Dos, fessiers, abdos, cuisses, tout y passe, pour le plus grand bien de votre corps !

Etirements du corpsfille gym

Qui ne souffre pas de maux de dos comme des courbatures ou des nœuds ? Si vous n’avez personne pour vous masser, suivez l’exercice suivant :

  • Placez-vous devant un meuble qui arrive à hauteur de votre taille (radiateur par exemple) de façon à poser les mains dessus, jambes tendues et pieds joints.
  • Poussez maintenant votre bassin en arrière en tendant les bras : vous êtes alors pliée en deux.
  • Redressez-vous doucement en tirant sur les bras, et répétez 8 fois.

Et pour avoir une colonne étirée...

  • Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et tendues, les bras le long du corps.
  • Respirez profondément en fléchissant la jambe droite puis placez votre main gauche sur le genou.
  • Pivotez alors le genou fléchi vers la gauche en appuyant légèrement dessus jusqu’à ce qu’il touche le sol.
  • En parallèle, glissez votre bras droit au sol en position latérale puis revenez à la position de départ et faites la même chose avec cette fois la jambe gauche et le genou droit.

Le mieux est de répéter le mouvement 3 fois de chaque côté et pour la dernière position, maintenez pendant 20 secondes.

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mamanbio12

Vraiment des très bonnes

Vraiment des très bonnes astuces!! Bcp de trucs qu'on doit savoir!

Béthanie Rey

Spécial Coaching Pour un Corps de Rêve

ces exercices m'ont l'air faciles, mais il faut de la motivation!!!!!!! ;)

rose9696

Je connaissais quelque

Je connaissais quelque exercice, merci de cette article.

alizee.me

Etirements du corps

Merci je vais pratiquer l'exercice le matin au réveil .....ca a l'air top,le ton pour une journée calme :-) Super

clairee68

Au moins pas besoin de se

Au moins pas besoin de se déplacer à la salle de sport, donc plus d'excuse pour ne pas s'exercer!

funnystarsbio

coaching pour un corps de rêve

ces exercices n'ont pas l'air si facile que ça !
je pense qu'en les faisant en même temps on se rend plus facilement contre mais pas facile de lire l'écran en même temps !

adrianna

15 minutes par jour

faut se motiver mais on n'a rien sans rien ;-)

patricia_bio

un corps de rêve

il est temps de nous préoccuper de notre silhouette

maude_toulouse

Promo sur les halteres

Je me suis achetée des halteres à decath : 20€ !! C'est en promo, allez-y ;-)

bebetoutbio

Bouteille d'eau

Tant qu'à faire, autant remplir les bouteilles d'eau !! Très bonne astuce n'empeche

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