Le Vélo : On Ose

• Si vous ne vous dépensez pas (sauf pendant l’heure ménage !) et vous avez tendance à vous laisser aller...
• Si votre occupation préférée est d'avaler des plats caloriques...
• Si la pensée de galber vos formes vous fait peur. Avouez-le, il est temps d'agir ! Vite !

Le pourquoi du comment

• Le vélo est idéal pour brûler les calories, à condition d’en faire entre 45 et 60 minutes, deux à trois fois par semaine.
• C’est une activité très bénéfique pour l’entretien de l’appareil cardio-vasculaire et apporte bonne mine et tonicité musculaire. Comme tous les sports d’endurance (marche à pied, jogging).
• Les bienfaits sont nombreux : cuisses, mollets, fessiers, dos et abdos plus musclés, meilleure circulation pour les jambes, prévention des problèmes cardiaques...
• Le VTT est un sport que vous pouvez faire entre amis ou en famille, en ville ou dans la nature. Il a cet aspect convivial qui annihile l’effort fourni.

Bon à savoir

• Une balade d’une heure représente 1/3 de litre de sueur, soit 350 calories qui s'envolent.

Astuces gagnantes

• La selle doit être réglée de façon à ce que les jambes ne soient pas complètement tendues après le coup de pédale. Cela évite au genou de se fatiguer trop prématurément.

• Appuyez sur la pédale non pas avec le talon mais avec la pointe du pied. L’appui est ainsi plus stable.

• Choisissez un vélo avec une séparation entre la selle et le guidon égale à la longueur de votre bras.