Exercices de Taï Chi à Pratiquer Chez Vous

Par : Ma Vie de Femme | 11/09/2015 | 7 commentaires |

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Chapô: 

Le Taï Chi porte une attention particulière à l'enracinement. L'énergie doit aussi partir des « racines » dans les pieds, puisque ce sont généralement eux qui, dans la majorité des cas, vont lancer le coup que donnera la main, ou toute autre partie frappante.

Les "ba duan jin" ou les "huit brocarts"

Ce sont une série d'exercices de Qi Gong préparant le corps à la pratique du Taï Chi-Chuan. Le but est d'ouvrir les trois portes, c’est-à-dire libérer les épaules, la taille et les hanches, afin de faciliter la circulation d'énergie.

Le Grand enchaînement ou Forme Longue

Il se compose de 80 à 108 mouvements (selon la façon de les décompter des différentes écoles) qui simulent un combat contre un adversaire imaginaire. Il s'exécute très lentement. La respiration est abdominale, la tête est droite, dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue vers le haut par un fil. La pointe de la langue est collée contre le palais afin de faciliter la circulation de l'énergie intérieure en soi.

Le "Tui Shou" ou "Poussée des mains"

Ce sont des exercices qu'on exécute à deux. Le but est d'apprendre à écouter le partenaire, ce qui permet d'esquiver, à dévier et à contrôler une force qui est exercée contre soi. Il existe des compétitions internationales de Tui Shou.

Le "San Shou" ou "Esquiver les mains"

Un enchaînement qui se pratique à deux dans un jeu continu d'attaques et de défenses feintes.

Le "Ping Chi" ou "Pratique des armes"

La pratique des armes fait partie de la grande tradition du Taiji Quan. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement fondamental.

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juliette70

je note ! :)

je note ! :)

Carolinne Muller

Exercices de Taï Chi à Pratiquer Chez Vous

Pourquoi pas ?

Lea Chatière

Exercices de Taï Chi à Pratiquer Chez Vous

Merci ! Je n'ai jamais pratique le tai chi, mais il a l'air idéal pour entretenir son corps...

andrea13

Exercices de Taï Chi à Pratiquer Chez Vous

ça me tente beaucoup mais pour le moment je n'ai pas le temps pour faire ça .

charlottedebordeaux

Le Taï Chi

Je ne pratique pas le Taï Chi mais je trouve que le tai chi chuan est un sport très intéressant qui travaille toutes les parties du corps. par contre au canada ce sport se pratique beaucoup ..

bebetoutbio

Conseillé aux femmes enceintes ?

Bjr
Est-ce que ce sont des exercices qu'on peut pratiquer quand on est enceinte ? Merci.

alice

Oui,c'est un sport que l’on

Oui,c'est un sport que l’on peut pratiquer pendant la grossesse et j'ai lu que ca facilite l’accouchement !

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