Les bons exercices pour se muscler sans efforts

Par : MaViedeFemme | 04/02/2014 | 4 commentaires |

Version imprimableEnvoyer à un ami
Chapô: 

À une époque où tout va très vite, difficile de trouver le temps de faire de l'exercice. On a cherché pour vous des mouvements vite faits, bien faits pour se muscler au bureau ou devant sa télé ! Sans efforts et en toute discrétion bien sûr... Ce n'est pas parce qu'on est assise toute la journée qu'on ne peut pas faire quelques exercices.

Une série de 4 positions pour se muscler discrètement

Jambes d'acier et abdos dessinésJambes d'acier et abdos dessinés

Le dos bien droit, les mains sur votre siège, levez vos jambes parallèles au sol en retenant votre respiration.

Tenez la pose 5 à 10 secondes, puis reposez les jambes en expirant fort.

Renouvelez 10 fois.

Mollets travaillés

Dès que vous êtes debout, à la photocopieuse ou au téléphone par exemple, tendez vos jambes et mettez-vous sur la pointe des pieds pendant 10 secondes.

Mollets travaillés

Bras, épaules, dos en bonne santé

Les mains jointes, étirez vos bras et poussez sur vos paumes comme si vous tentiez de toucher le plafond.

Tenez la pose 5 secondes, puis penchez vous doucement vers la gauche.

Faîtes de même vers la droite.

À renouveler toutes les heures.

 

Fessiers en béton arméFessiers en béton armé

Dos bien droit, mains à plat sur la table, contractez les fesses durant 5 à 10 secondes.

Pour de véritables résultats, à faire minimum 10 fois dans la journée.

 

mimi153

facile à faire et utilisant.

facile à faire et utilisant. merci mvdf :)

Vicky Biafora

Les bons exercices pour se muscler sans efforts

Merci pour cet article,ces exercices m'ont l'air sympas,je vais essayer d'en faire et on verra bien les résultats

valerie07

Les bons exercices pour se muscler sans efforts

Merci beaucoup !!Ces exercices m'ont l'air super bien,je vais les essayer en 2 semaines et je vous dirai le résultat :-)

littlecat30

merci beaucoup pour cet

merci beaucoup pour cet article les exercices sont simples et peuvent etre fait n'importe où c'est bien

CONNECTEZ-VOUS à maviedefemme avec votre compte facebook ou créez un compte

Newsletter

Inscrivez vous et participez au tirage pour recevoir des cadeaux tous les mois.