Les 10 secrets pour avoir des fesses bombées

Par : Ma Vie de Femme | 28/02/2014 | 18 commentaires |

Version imprimableEnvoyer à un ami
Chapô: 

Les jolies fesses bombées font tourner la tête des hommes… et des femmes. Symbole de féminité et d'élégance, on en rêve toutes, on veut toutes un fessier musclé et rebondi façon Jennifer Lopez ou  Beyoncé ! Cependant, avoir un popotin sexy n’est pas aussi simple que ça en a l’air, surtout si la nature n’a pas été généreuse envers vous… Pour que cette partie du corps soit parfaite, il faut en prendre soin et pratiquer une bonne activité sportive. Voici les sports qui développeront vos fessiers pour en être fière ! Fine, mais avec des formes là où il faut !

Se muscler les fesses : Mission possible !

Mesdames, les fesses sont constituées de plusieurs muscles que l'on peut facilement modeler avec quelques petits exercices. Voici les 10 astuces qui vous aideront à obtenir des fesses fermes et rebondies :

1. Le squat

C'est sans doute le meilleur mouvement pour grossir des fesses. Il permet de les bomber et d'améliorer leur galbe. Le Top exercice : on pose une barre sur la nuque et les épaules et on descend… on descend jusqu'à ce que les fesses touchent quasiment le sol, puis on remonte doucement. Des fesses et des cuisses fermes à la clé !

2. Le step : un excellent brûleur de calories !

Avec cet appareil, vous pouvez muscler assez rapidement les fessiers ainsi que les jambes.

3. Autre activité parfaite pour muscler les fesses : la danse.

Laissez-vous porter par la musique…. Allez danser tout ce que vous aimez : Salsa, rock, danse africaine, RnB..... si vos jambes travaillent, vos fessiers aussi !

4. Le Top exercice :

Les fesses bien en arrière, et les mains tendues devant la poitrine, fléchissez vos genoux en comptant jusqu’à 5. Effectuez 3 séries de 20 avec une pause de 30 secondes entre chaque série.

5. Le footing

La pratique du jogging fait fondre les graisses disgracieuses et tonifie les fessiers. il suffit de courir 2 à 3 fois par semaine pendant 45 minutes pour vous dessiner de belles fesses.

minceur2
melisra06

i love my popotin à Paris

J'ai mon amie parisienne qui vient de me dire qu"il ouvrait un centre sur Paris,
j'espère que ça sera aussi bien qu'à Nice !

^^

mamanbio12

Je rêve d'avoir une belle

Je rêve d'avoir une belle fesse! Je commence à faire ces exercices dès demain!!

rose.nature

Les exercices sont très

Les exercices sont très efficaces et les squats sont top!

rebecca

merci pour ts les conseils,

merci pour ts les conseils, bien trop utiles!

melisra06

I Love My Popotin

Perso je suis allée chez I Love My Popotin et j'ai eu de supers résultats... voici le site www.ilovemypopotin.fr

Dites moi en des news :)

mel

nadine_08

bon conseils, merci bcp!!

bon conseils, merci bcp!!

adrianna

merci pour les secrets, je

merci pour les secrets, je vais essayer avec plaisir!!

cecile_lyon

oui le step et le squat sont

oui le step et le squat sont tres importants pour des belles fesses, bons conseils

alice

les 10 secrets sont parfaits,

les 10 secrets sont parfaits, je vais essayer, merci maviedefemme

bea.paris

Oui, il faut se motiver pour

Oui, il faut se motiver pour ma part, je fais du vélo elliptique et jogging 3 fois par semaine. Le step aussi est très efficace!

sylvainriaut

Grossir des fesses

Pas évident de tout faire comme eco, moi je complète avec les suppos de CHEZBelette pour arrondir les fesses et c'est très efficace

alizee.me

Le Top exercice

ça a l'air bien a faire pour un débutant

je vais m'y mettre dès demain

pour un monde m...

Les 10 secrets pour avoir des fesses bombées

Merci pour les conseils !!!

zenzen11

Il faut se motiver les filles

Il faut se motiver les filles pour avoir de belles fesses cet été :) Ben moi,je cours et je fais du squat, après plus de 3 mois de pratique mes fesses se sont musclées et sont plus rebondies.

bebetoutbio

Les 10 secrets pour avoir des fesses bombées

c'est chiant d'avoir les fesses plates! Merci pour tous ces bons conseils, je commence aujourd'hui !

valerie07

Si ça me permet d'avoir des

Si ça me permet d'avoir des fesses pareil que sur l'image....je commence dès se soir! :))))

ndsoi22

Moi je fais de la danse.Les

Moi je fais de la danse.Les mouvements sont super pour avoir des fesses rebondies....je vous assures que sa marche!

vero13

Le step !!! C'est très

Le step !!! C'est très efficace! Ça fait des belles fesse fermes et rebondies.

CONNECTEZ-VOUS à maviedefemme avec votre compte facebook ou créez un compte

Newsletter

Inscrivez vous et participez au tirage pour recevoir des cadeaux tous les mois.