- Asseyez-vous sur vos talons, le dos droit et le menton légèrement rentré. Vos bras sont le long de votre corps.
- Inclinez lentement votre buste vers l’avant jusqu’à ce que votre front, vos mains et vos bras touchent le sol.
- Gardez la position 2 à 3 minutes en respirant régulièrement.
- Asseyez-vous sur vos talons, le dos droit et le menton légèrement rentré. Vos bras sont le long de votre corps.
- Inclinez lentement votre buste vers l’avant jusqu’à ce que votre front, vos mains et vos bras touchent le sol.
- Gardez la position 2 à 3 minutes en respirant régulièrement.