Le Fameux Régime Weight Watchers

by admin

Comment ça marche ?

Perdre du poids en mangeant à volonté, maigrir en groupe, être régulièrement suivie par des diététistes et des médecins, voici le régime Weight Watchers.

Il est basé essentiellement sur deux options.

  • L’Option Flex (FlexiPoints en France)

L’idée : chaque personne a un crédit de points, défini en fonction de différents critères d’évaluation (âge, sexe, poids, taille, activité physique quotidienne). Tout aliment et boisson correspond à un certain nombre de points fixés par jour, calculés en fonction en fonction de leur nombre de calories, de leur taux de sucre, du pourcentage de matières grasses, etc.

Le but : simplement de ne pas dépasser le quota de points. Un bémol cependant : un seul aliment peut à lui tout seul vous faire consommer plusieurs points, attention donc aux coups de folie !

Le principe : perdre du poids graduellement, c’est-à-dire pas plus d’un kilo par semaine. L’important est de contrôler et de bien répartir ses aliments tout au long de la journée.

Le saviez-vous ? Une activité physique vous fait dépenser des calories donc vous donne des points en plus.

Comment ça marche ?

Perdre du poids en mangeant à volonté, maigrir en groupe, être régulièrement suivie par des diététistes et des médecins, voici le régime Weight Watchers.

Il est basé essentiellement sur deux options.

  • L’Option Flex (FlexiPoints en France)

L’idée : chaque personne a un crédit de points, défini en fonction de différents critères d’évaluation (âge, sexe, poids, taille, activité physique quotidienne). Tout aliment et boisson correspond à un certain nombre de points fixés par jour, calculés en fonction en fonction de leur nombre de calories, de leur taux de sucre, du pourcentage de matières grasses, etc.

Le but : simplement de ne pas dépasser le quota de points. Un bémol cependant : un seul aliment peut à lui tout seul vous faire consommer plusieurs points, attention donc aux coups de folie !

Le principe : perdre du poids graduellement, c’est-à-dire pas plus d’un kilo par semaine. L’important est de contrôler et de bien répartir ses aliments tout au long de la journée.

Le saviez-vous ? Une activité physique vous fait dépenser des calories donc vous donne des points en plus.

Un Régime en Groupe

Loin

de faire de ce régime dans votre coin, vous le faites en groupe, ce qui aide à la motivation et au soutien. Chaque semaine, vous participez aux réunions, encadrées par un personnel particulier : médecins, chercheurs, diététistes. Pendant 45 minutes, vous passez sur la balance, vous discutez, partagez vos difficultés, donnez ou prenez des conseils.

Le tout est de se retrouver dans un climat tel qu’on sort de cette réunion avec deux fois plus de motivation qu’à son arrivée.

Quels sont les avantages ?

Les réunions planifiées participent aux efforts pour maigrir et permet à chaque personne de se dépasser.

Quels sont les inconvénients ?

Si vous n’êtes pas très fan des réunions de groupe, vous risquez de ne pas apprécier. Sachez que vous avez la possibilité d’accéder aux programmes minceur par livrets ou par CD-ROM livrés par la poste. Le site Internet américain offre aussi un volet interactif mais seulement en anglais.

  • L’Option Alibase

Vous pouvez manger à volonté, à condition que les aliments soient autorisés ! Ce n’est pas la quantité mais la qualité qui compte.

Ce que vous pouvez consommer sans modération :

  • Fruits et légumes
  • Soupe (sans crème, ni croutons)
  • Pâtes de blé entier, riz brun, pommes de terre et céréales (au choix un par jour)
  • Céréales riches en fibres et sans sucre ajouté
  • Viandes maigres, volailles, poisson et œufs
  • Produits laitiers sans matières grasses
  • Huile d’olive, de canola, de carthame, de tournesol ou de lin (2 cuillères à thé par jour)
  • Condiments
  • Café, thé et boissons (sans sucre)

Astuce gagnante

Si vous faites des écarts, vous les « récupérez » en faisant plus attention les prochains jours et vice versa.

Les règles d’or

  • Limiter la consommation de sucre et d’alcool.
  • Consommer suffisamment de protéines.
  • Chaque jour, prendre des huiles de santé, 2 portions de produits laitiers allégés, des produits céréaliers à base de céréales complètes.
  • Boire 6 verres d’eau par jour.
  • Faire une cure de vitamines tout au long du régime.

Quels sont les avantages ?

Le principe étant de ne rien interdire mais de limiter les aliments trop caloriques, il n’est pas très difficile. Par conséquent, on ne ressent pas ce sentiment de privation, commun à d’autres régimes.

Quels sont les inconvénients ?

Il y a un choix à faire au niveau des aliments à consommer, d’où le côté plus restrictif par rapport à l’option Flex.

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