Mon Ventre Plat Sans Effort

Je Fais Attention à Mon Alimentation

• Certains aliments irritent les intestins sensibles. Je consomme donc avec modération choux, haricots secs, navets, oignons et laitages (tant mieux, je n'aime ni le choux, ni les navets... pas vous ?)
• Rien de mieux pour le transit intestinal que les fruits, les légumes et les céréales. Je n'abuse donc pas des crudités, car elles fermentent et peuvent favoriser les troubles digestifs et les gonflements. Vous qui pensiez que manger des salade de crudités était bon pour la ligne, hi, hi !
• Je limite la consommation de sucres (en morceaux ou en poudre, bonbons, pâtisseries, viennoiseries, et céréales chocolatées, au miel ou fourrées au petit déjeuner, etc.) car ils ralentissent le transit intestinal.
• J'oublie la cigarette et le chewing-gum qui me font avaler de l’air. Cela multiplie la formation de gaz intestinaux, provoque des douleurs abdominales… Idem pour les boissons gazeuses. Toujours partantes les girls ?
• Je bois beaucoup d'eau riche en magnésium, Hépar ou Contrex par exemple, cela aura un effet coupe-faim. Je bois entre les repas et non pas en mangeant et j'oublie les excitants comme le café, le thé et les alcools.

• Je me procure en parapharmacie des gélules qui aident à prévenir la formation de gaz et luttent contre la constipation. Elles sont souvent composées de principes actifs du charbon ou de levures et peuvent constituer une aide précieuse au démarrage de mon régime (dixit la pharmacienne).

• Je consulte une diététicienne, qui va pouvoir me donner des conseils personnalisés sur mon alimentation. Je vous donnerai ses coordonnées si vous voulez.

Top Astuce

• Mes Aliments « Ventre Plat » : l'abricot, l'ananas, la pastèque, l'aubergine, les carottes, le potiron, les haricots verts, le jus de citron, la compote de pommes, les œufs et les escalopes de poulet sont des aliments qui peuvent être assaisonnés d'huiles essentielles et ne causent pas de ballonnements !

• Mes aliments anti-rétention d’eau : souvent les quelques kilos en trop sont dus à l’accumulation de liquides dans les tissus. Pour favoriser l’élimination de l’eau, je fais appel aux aliments stimulant les reins et le foie, comme l’abricot sec, la banane, le kiwi, les jus de fruit, l'ail, l'oignon, le maïs, la pomme de terre, l'asperge, le brocoli, le café, le thé, le fromage de chèvre frais, le fromage blanc, le germe de blé, le muesli, le saumon, le maquereau en conserve...

Finalement, j'ai pas mal de choix pour manger sainement... Dites-moi que ça vous donne envie de me suivre !!!